Vilka är fördelarna med att äta familjemåltider?

Många människor börjar få meddelandet om att äta familjemåltider tillsammans ger många fördelar för alla familjemedlemmar. Vissa av dessa är ekonomiska, medan andra påverkar en familjens känslomässiga och fysiska hälsa. Studier angående fördelarna med familjemåltider är imponerande och bör noteras.

Ur ekonomisk synvinkel är familjemåltider vettiga när du lagar mat hemma. Att förbereda måltider hemma är ett mycket billigare alternativ till även den billigaste snabbmaten. Även om det verkligen är okej att fuska med enstaka pizza för familjens måltider, kommer hemförberedda måltider sannolikt att spara pengar. Äta ut, å andra sidan, kan ganska snabbt fördubbla eller tredubbla din månatliga matbudget.

Från fysisk hälsa, vet forskare nu också att familjemåltider tenderar att innebära att människor äter mer frukter och grönsaker och sänker risken för barn och föräldra fetma. Om du beställer den pizza, lägg till en hemlagad sallad. Ett annat resultat avStudier av familjemåltider visar att det är fördelaktigt för viktkontroll. Måltider som äts långsammare tenderar att hjälpa människor att utöva bättre delkontroll. Människor som tittar på tv eller läser medan de äter tenderar att konsumera fler kalorier, helt enkelt för att de inte uppmärksammar hur mycket de äter.

Familjer bör försöka göra måltiderna avkopplande, med endast mild korrigering som erbjuds barn som behöver hjälp med bordsmetoder. När en familj helt enkelt kan äta tillsammans, utan tv och inga telefoner besvarade, är det mer troligt att barn känner att kommunikation med föräldrar är möjlig. Detta främjar den större möjligheten att barn kommer till dig när de har betydande problem.

Vidare visar studier på frekvens av familjemåltider att ett stort antal familjemåltider varje vecka, sju eller mer, har en omvänd relation till narkotikamissbruk, alkohol ochTobaksanvändning, risk för självmord och depression. I en studie från 2004 publicerad i arkivet för pediatrisk medicin minskade alla dessa faktorer när antalet familjemåltider ökade. Ungdomar, som ofta inte vill ha något att göra med föräldrar under tonåringen, gynnades betydligt av familjens måltider, och desto mer, desto bättre.

Familjer som äter tillsammans tenderar att uppvisa mindre familjens stress och spänning, med färre oönskade beteenden hos barn. När ett barn i huset lider av ADD eller ADHD, eller ett antal medicinska tillstånd, kan familjemåltider vara särskilt användbara för att främja bättre beteende, stabilitet och för att förbättra ett barns hälsa genom lämplig näring.

För många föräldrar är en av de mest gynnsamma aspekterna av familjemåltider att de motsvarar direkt med högre betyg. Detta är meningsfullt av flera skäl. Barn får prata om sin dag, och föräldrar får uttrycka intresse för ett barns idéer och skolliv. BarnKänn dig hört av föräldrar, vilket leder till färre beteendeproblem. Den irriterande TV: n, som är kopplad till lägre betyg, är avstängd under åtminstone en kort tid under en familjemåltid.

Även om familjemåltider inte kommer att bota alla förhållanden, kan de säkert förbättra en familj. Scheman kan vara utmanande, och om du bara inrättar familjemåltider, börja små. Måltider behöver inte vara detaljerade affärer, och du kan ha många villiga händer som kan hjälpa till med matlagningen. Fördelarna med lite extra arbete och förberedelser är uppenbara och bevisas genom olika studier. Således främja familjemåltider hemma kan vara värt lite extra ansträngning.