¿Cuáles son los mejores ejercicios cerebrales?
Hay muchos ejercicios cerebrales que puedes hacer para mejorar tu memoria. A medida que nuestra población envejece, cada vez más personas se preocupan por mantener las habilidades mentales a largo plazo. Varios estudios de investigación han demostrado que los ejercicios cerebrales pueden ayudarlo a aferrarse a la agudeza mental a medida que envejece.
Los rompecabezas y los teasers del cerebro son excelentes ejercicios cerebrales. Están disponibles y no requieren una gran inversión de tiempo. La clave para implementar estos ejercicios cerebrales en su rutina es que debe elegir rompecabezas y teasers que sean desafiantes. Si puede completar rutinariamente el crucigrama en la revista Weekly Entertainment, probablemente debería pasar a un rompecabezas de un periódico nacional.
Hay una variedad de juegos mentales que puedes jugar contigo mismo para mantener tu cerebro afilado. Por ejemplo, nombra silenciosamente a todas las personas que conoces. Si desea un desafío adicional, comience con "A" y muévase a través del alfabeto, o nombre solo a las personas que conocía en la escuela primaria. Mezclar este desafío es un gran desafío cerebral.
El ejercicio físico es otro ejercicio cerebral efectivo. La actividad física regular ayuda a reducir la acumulación de placa en las arterias, incluidas las arterias en el cerebro. El flujo sanguíneo fuerte y saludable es un componente importante de la memoria.
Los ejercicios cerebrales que reducen su dependencia de los artículos de conveniencia son increíblemente efectivos. Por ejemplo, equilibre su chequera sin usar una calculadora. Si realmente quieres desafiarte a ti mismo, haz los cálculos en tu cabeza, no en una hoja de papel. Mire a través de los gabinetes y el refrigerador de su cocina, luego entra en otra habitación y escriba la lista de tu tienda. Esto fortalece sus habilidades de recuperación, una parte vital de la memoria.
Dese mismo a hacer las cosas de manera diferente a diario. Cepille los dientes con su mano no dominante. Párese en un pie mientras se seca el cabello. Este tipo de actividades keeP tu cerebro constantemente en alerta. Caer en rutinas pasivas es una de las formas más fáciles de desarrollar problemas de memoria. Al igual que un músculo, trabajar el cerebro lo fortalece y ayuda a ser más eficiente.
Si bien todos estos ejercicios cerebrales son efectivos, para obtener los mejores resultados, debe mezclar su programa. Pase tiempo completando rompecabezas y teasers cerebrales, pero no en la exclusión del ejercicio o desafiándose con las tareas diarias. Realizar ejercicios cerebrales de esta manera le permitirá lograr los mayores beneficios en su salud mental y física.