Jakie są najlepsze ćwiczenia mózgu?

Istnieje wiele ćwiczeń mózgowych, które możesz wykonać, aby poprawić swoją pamięć. W miarę starzenia się naszej ludności coraz więcej osób zajmuje się utrzymaniem długoterminowych umiejętności umysłowych. Różne badania naukowe wykazały, że ćwiczenia mózgowe mogą pomóc ci zachować ostrość psychiczną w miarę starzenia się.

łamigłówki i zwiastuny mózgowe to świetne ćwiczenia mózgu. Są łatwo dostępne i nie wymagają ogromnej inwestycji czasu. Kluczem do wdrożenia tych ćwiczeń mózgowych w rutynie jest to, że musisz wybrać zagadki i zwiastun, które są trudne. Jeśli potrafisz rutynowo ukończyć krzyżową układankę w cotygodniowym magazynie rozrywkowym, prawdopodobnie powinieneś przejść do układanki z krajowej gazety.

Istnieje wiele gier mentalnych, w które możesz grać ze sobą, aby mózg ostrożny. Na przykład po cichu nazwij wszystkich znanych ludzi. Jeśli chcesz dodatkowego wyzwania, zacznij od „A” i przejdź przez alfabet lub nazwij tylko osoby, które znałeś w szkole podstawowej. Mieszanie tego wyzwania jest świetnym wyzwaniem w mózgu.

Ćwiczenie fizyczne to kolejne skuteczne ćwiczenia mózgu. Regularna aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć gromadzenie się płytki w tętnicach, w tym tętnice w mózgu. Silny i zdrowy przepływ krwi jest ważnym elementem pamięci.

Ćwiczenia mózgu, które zmniejszają zależność od przedmiotów wygody, są niezwykle skuteczne. Na przykład zrównoważyć książeczkę czekową bez korzystania z kalkulatora. Jeśli naprawdę chcesz rzucić sobie wyzwanie, zrób matematykę w głowie, a nie na kartce papieru. Spójrz przez szafki kuchenne i lodówkę, a następnie wejdź do innego pokoju i napisz listę sklepów. To wzmacnia twoje umiejętności przywołania, istotną część pamięci.

Wzywaj się do robienia rzeczy inaczej na co dzień. Posmaruj zęby nieindepominującą ręką. Stań na jednej stopie, wysuszając włosy. Tego rodzaju czynności KeePALNY mózg stale w pogotowiu. Wpadnięcie w procedury pasywne jest jednym z najłatwiejszych sposobów na rozwój problemów z pamięcią. Podobnie jak mięsień, pracowanie w mózgu go wzmacnia i pomaga stać się bardziej wydajnym.

Chociaż wszystkie te ćwiczenia mózgowe są skuteczne, aby uzyskać najlepsze wyniki, powinieneś wymieszać swój program. Poświęć czas na ukończenie zagadek i zwiastunów mózgu, ale nie na wykluczeniu ćwiczeń lub kwestionowania się codziennymi obowiązkami. Przeprowadzenie ćwiczeń mózgowych w ten sposób pozwoli ci osiągnąć największe korzyści zarówno w swoim zdrowiu psychicznym, jak i fizycznym.