Wat zijn de beste hersenoefeningen?

Er zijn veel hersenoefeningen die u kunt doen om uw geheugen te verbeteren. Naarmate onze bevolking ouder wordt, houden er steeds meer mensen zich bezig met het handhaven van mentale vaardigheden op de lange termijn. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat hersenoefeningen u kunnen helpen vast te houden aan mentale scherpte naarmate u ouder wordt.

Puzzels en hersen teasers zijn geweldige hersenoefeningen. Ze zijn direct beschikbaar en vereisen geen enorme tijdinvestering. De sleutel tot het implementeren van deze hersenoefeningen in uw routine is dat u puzzels en teasers moet kiezen die een uitdaging zijn. Als u routinematig de kruiswoordpuzzel in het wekelijkse entertainmentmagazine kunt voltooien, moet u waarschijnlijk naar een puzzel van een nationale krant verhuizen.

Er zijn verschillende mentale spellen die je met jezelf kunt spelen om je hersenen scherp te houden. Noem bijvoorbeeld in stilte alle mensen die u kent. Als je een extra uitdaging wilt, begin dan met "A" en ga door het alfabet, of noem alleen mensen die je kende op de lagere school. Het mixen van deze uitdaging is een geweldige hersenuitdaging.

Lichamelijke oefening is een andere effectieve hersenoefening. Regelmatige fysieke activiteit helpt om plaque -opbouw in de slagaders te verminderen, inclusief slagaders in de hersenen. Sterke en gezonde bloedstroom is een belangrijk onderdeel van het geheugen.

Brainoefeningen die uw afhankelijkheid van gemaksartikelen verminderen, zijn ongelooflijk effectief. Breng bijvoorbeeld uw chequeboek in evenwicht zonder een rekenmachine te gebruiken. Als je jezelf echt wilt uitdagen, doe dan de wiskunde in je hoofd, niet op een vel papier. Kijk door je keukenkasten en koelkast, loop dan een andere kamer binnen en schrijf je winkellijst op. Dit versterkt je terugroepvaardigheden, een essentieel onderdeel van het geheugen.

Daag jezelf uit om dingen dagelijks anders te doen. Poets je tanden met je niet-dominante hand. Ga op één voet staan ​​terwijl je je haar föhnt. Dit soort activiteiten KeeP je hersenen constant alert. In passieve routines vallen is een van de gemakkelijkste manieren om geheugenproblemen te ontwikkelen. Net als een spier, versterkt de hersenen het en helpt het om efficiënter te worden.

Hoewel al deze hersenoefeningen effectief zijn, moet u uw programma mixen om de beste resultaten te krijgen. Besteed tijd aan het voltooien van puzzels en hersentheeasers, maar niet bij het uitsluiten van oefening of het uitdagen van jezelf met dagelijkse klusjes. Door hersenoefeningen op deze manier te uitvoeren, kunt u de meeste voordelen in uw mentale en uw lichamelijke gezondheid behalen.