Quais são os melhores exercícios cerebrais?

Existem muitos exercícios cerebrais que você pode fazer para melhorar sua memória. À medida que nossa população envelhece, mais e mais pessoas estão preocupadas em manter habilidades mentais de longo prazo. Vários estudos de pesquisa mostraram que os exercícios cerebrais podem ajudá -lo a manter a acuidade mental à medida que envelhece.

quebra -cabeças e teasers cerebrais são ótimos exercícios cerebrais. Eles estão prontamente disponíveis e não exigem um enorme investimento de tempo. A chave para implementar esses exercícios cerebrais em sua rotina é que você deve escolher quebra -cabeças e teasers que sejam desafiadores. Se você pode concluir rotineiramente as palavras cruzadas na revista semanal de entretenimento, provavelmente deve passar para um quebra -cabeça de um jornal nacional.

Há uma variedade de jogos mentais que você pode jogar consigo mesmo para manter seu cérebro afiado. Por exemplo, silenciosamente nomeie todas as pessoas que você conhece. Se você quiser um desafio adicional, comece com "A" e passe pelo alfabeto, ou nomeie apenas pessoas que você conheceu na escola primária. Misturar esse desafio é um ótimo desafio cerebral.

O exercício físico é outro exercício cerebral eficaz. A atividade física regular ajuda a reduzir o acúmulo de placa nas artérias, incluindo artérias no cérebro. O fluxo sanguíneo forte e saudável é um componente importante da memória.

exercícios cerebrais que reduzem sua dependência de itens de conveniência são incrivelmente eficazes. Por exemplo, equilibre seu talão de cheques sem usar uma calculadora. Se você realmente deseja se desafiar, faça as contas em sua cabeça, não em uma folha de papel. Olhe através dos armários da cozinha e da geladeira, entre em outra sala e escreva sua lista de lojas. Isso fortalece suas habilidades de recall, uma parte vital da memória.

Desafie -se a fazer as coisas de maneira diferente diariamente. Escove os dentes com a mão não dominante. Fique em um pé enquanto sopra o cabelo. Esses tipos de atividades keep seu cérebro constantemente em alerta. Cair em rotinas passivas é uma das maneiras mais fáceis de desenvolver problemas de memória. Como um músculo, trabalhar o cérebro o fortalece e ajuda a se tornar mais eficiente.

Embora todos esses exercícios cerebrais sejam eficazes, para obter os melhores resultados, você deve misturar seu programa. Passe algum tempo completando quebra -cabeças e teasers cerebrais, mas não com a exclusão de exercícios ou se desafiando com tarefas diárias. A realização de exercícios cerebrais dessa maneira permitirá que você alcance o maior número de benefícios em sua saúde mental e física.