Was sind die besten Gehirnübungen?
Es gibt viele Gehirnübungen, die Sie tun können, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Mit zunehmendem Alter unserer Bevölkerung befassen sich immer mehr Menschen mit der Aufrechterhaltung der langfristigen geistigen Fähigkeiten. Verschiedene Forschungsstudien haben gezeigt, dass Gehirnübungen Ihnen helfen können, sich im Alter von geistiger Schärfe festzuhalten.
Rätsel und Hirnteaser sind großartige Gehirnübungen. Sie sind leicht verfügbar und erfordern keine enorme Zeitinvestition. Der Schlüssel zur Umsetzung dieser Gehirnübungen in Ihre Routine liegt darin, dass Sie Rätsel und Teaser wählen müssen, die eine Herausforderung darstellen. Wenn Sie das Kreuzworträtsel im Weekly Entertainment Magazine routinemäßig vervollständigen können, sollten Sie wahrscheinlich von einer nationalen Zeitung zu einem Puzzle übergehen.
Es gibt eine Vielzahl von mentalen Spielen, die Sie mit sich selbst spielen können, um Ihr Gehirn scharf zu halten. Nennen Sie zum Beispiel stillschweigend alle Personen, die Sie kennen. Wenn Sie eine zusätzliche Herausforderung wünschen, beginnen Sie mit „A“ und bewegen Sie sich durch das Alphabet oder nennen Sie nur Personen, die Sie in der Grundschule kannten. Diese Herausforderung zu vermischen ist eine großartige Gehirnherausforderung.
körperliches Training ist eine weitere effektive Gehirnübung. Eine regelmäßige körperliche Aktivität hilft, die Ansammlung von Plaque in den Arterien, einschließlich Arterien im Gehirn, zu verringern. Starker und gesunder Blutfluss ist ein wichtiger Bestandteil des Gedächtnisses.
Gehirnübungen, die Ihr Vertrauen in die Bequemlichkeitsgegenstände verringern, sind unglaublich effektiv. Sagen Sie Ihr Scheckbuch beispielsweise ohne einen Taschenrechner aus. Wenn Sie sich wirklich herausfordern möchten, rechnen Sie in Ihrem Kopf, nicht auf einem Blatt Papier. Schauen Sie durch Ihre Küchenschränke und Ihre Kühlschrank, gehen Sie in einen anderen Raum und schreiben Sie Ihre Ladenliste auf. Dies stärkt Ihre Rückruffähigkeiten, ein wichtiger Bestandteil des Gedächtnisses.
Fordern Sie sich heraus, die Dinge täglich anders zu machen. Putzen Sie Ihre Zähne mit Ihrer nicht dominanten Hand. Stellen Sie sich auf einen Fuß, während Sie Ihre Haare trocknen. Diese Arten von Aktivitäten keep Ihr Gehirn ständig auf Alarm. In passive Routinen zu fallen, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Gedächtnisprobleme zu entwickeln. Wie ein Muskel stärkt das Gehirn das Gehirn und hilft ihm, effizienter zu werden.
Während all diese Gehirnübungen effektiv sind, um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie Ihr Programm mischen. Verbringen Sie Zeit damit, Rätsel und Hirnteaser zu vervollständigen, aber nicht unter Ausschluss von Bewegung oder herausfordern sich mit täglichen Aufgaben. Wenn Sie auf diese Weise Gehirnübungen durchführen