Hvad er de bedste hjerneøvelser?
Der er mange hjerneøvelser, som du kan gøre for at forbedre din hukommelse. Efterhånden som vores befolkning ældes, er flere og flere mennesker optaget af at opretholde langsigtede mentale færdigheder. Forskellige forskningsundersøgelser har vist, at hjerneøvelser kan hjælpe dig med at holde fast ved mental skarphed, når du bliver ældre.
Puslespil og hjernetrøer er gode hjerneøvelser. De er let tilgængelige og kræver ikke en enorm investering af tid. Nøglen til at implementere disse hjerneøvelser i din rutine er, at du skal vælge gåder og teasere, der er udfordrende. Hvis du rutinemæssigt kan gennemføre krydsordet i det ugentlige underholdningsmagasin, skal du sandsynligvis flytte til et puslespil fra en national avis.
Der er en række mentale spil, som du kan lege med dig selv for at holde din hjerne skarp. Navn for eksempel lydløst alle de mennesker, du kender. Hvis du vil have en ekstra udfordring, skal du starte med "A" og bevæge dig gennem alfabetet, eller navn kun personer, som du kendte i skoleskolen. At blande denne udfordring er en stor hjerneudfordring.
Fysisk træning er en anden effektiv hjerneøvelse. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at reducere opbygningen af plak i arterierne, inklusive arterier i hjernen. Stærk og sund blodgennemstrømning er en vigtig komponent i hukommelsen.
Hjerneøvelser, der reducerer din afhængighed af bekvemmelighedsartikler, er utroligt effektive. Afbalancer for eksempel din checkbook uden at bruge en lommeregner. Hvis du virkelig vil udfordre dig selv, skal du lave matematik i dit hoved, ikke på et ark papir. Se gennem dine køkkenskabe og køleskab, gå derefter ind i et andet rum og skriv din butiksliste. Dette styrker dine tilbagekaldelsesevner, en vigtig del af hukommelsen.
Udfordre dig selv til at gøre tingene anderledes på daglig basis. Børst dine tænder med din ikke-dominerende hånd. Stå på den ene fod, mens du blæser tørring af dit hår. Disse typer aktiviteter keeP din hjerne konstant på vagt. At falde i passive rutiner er en af de nemmeste måder at udvikle hukommelsesproblemer på. Som en muskel styrker det at arbejde på hjernen den og hjælper den med at blive mere effektiv.
Mens alle disse hjerneøvelser er effektive for at få de bedste resultater, skal du blande dit program op. Brug tid på at afslutte gåder og hjernetrimere, men ikke ved udelukkelse af træning eller udfordre dig selv med daglige pligter. At gennemføre hjerneøvelser på denne måde giver dig mulighed for at opnå de fleste fordele i din mentale såvel som dit fysiske helbred.