Quali sono i migliori esercizi cerebrali?
Ci sono molti esercizi cerebrali che puoi fare per migliorare la tua memoria. Con l'invecchiamento della nostra popolazione, sempre più persone si preoccupano di mantenere abilità mentali a lungo termine. Vari studi di ricerca hanno dimostrato che gli esercizi cerebrali possono aiutarti a resistere all'acuità mentale con l'età.
enigmi e teaser cerebrali sono grandi esercizi cerebrali. Sono prontamente disponibili e non richiedono un enorme investimento di tempo. La chiave per implementare questi esercizi cerebrali nella tua routine è che devi scegliere enigmi e teaser che sono impegnativi. Se riesci a completare abitualmente il cruciverba nella rivista Weekly Entertainment, probabilmente dovresti passare a un puzzle da un giornale nazionale.
Ci sono una varietà di giochi mentali che puoi giocare con te stesso per mantenere il tuo cervello acuto. Ad esempio, nomina silenziosamente tutte le persone che conosci. Se vuoi una sfida aggiuntiva, inizia con "A" e spostati attraverso l'alfabeto o nome solo persone che conoscevi alle scuole elementari. Mescolare questa sfida è una grande sfida cerebrale.
L'esercizio fisico è un altro esercizio cerebrale efficace. L'attività fisica regolare aiuta a ridurre l'accumulo di placca nelle arterie, comprese le arterie nel cervello. Il flusso sanguigno forte e sano è un componente importante della memoria.
Gli esercizi cerebrali che riducono la tua dipendenza da oggetti di convenienza sono incredibilmente efficaci. Ad esempio, bilancia il libretto degli assegni senza utilizzare un calcolatore. Se vuoi davvero sfidare te stesso, fai la matematica in testa, non su un foglio di carta. Guarda attraverso i tuoi mobili da cucina e il frigorifero, quindi cammina in un'altra stanza e scrivi la tua lista dei negozi. Questo rafforza le tue abilità di richiamo, una parte vitale della memoria.
Sfida te stesso a fare le cose in modo diverso su base giornaliera. Spazzola i denti con la mano non dominante. Stai su un piede mentre si asciughi i capelli. Questi tipi di attività keep il tuo cervello costantemente in allerta. Cadere in routine passive è uno dei modi più semplici per sviluppare problemi di memoria. Come un muscolo, lavorare il cervello lo rafforza e lo aiuta a diventare più efficiente.
Mentre tutti questi esercizi cerebrali sono efficaci, per ottenere i migliori risultati, dovresti mescolare il tuo programma. Trascorri del tempo a completare enigmi e teaser cerebrali, ma non ad esclusione dell'esercizio fisico o sfidandoti con le faccende quotidiane. Condurre esercizi cerebrali in questo modo ti permetterà di ottenere il maggior numero di benefici nella tua salute mentale e fisica.