Jaká jsou nejlepší mozková cvičení?

Existuje mnoho mozkových cvičení, která můžete udělat pro zlepšení paměti. Jak naše populace stárne, stále více lidí se zabývá udržováním dlouhodobých mentálních dovedností. Různé výzkumné studie ukázaly, že mozková cvičení vám mohou pomoci udržet duševní ostrost, jak stárnete.

hádanky a mozkové teasery jsou skvělá mozková cvičení. Jsou snadno dostupné a nevyžadují obrovskou investici času. Klíčem k implementaci těchto mozkových cvičení do vaší rutiny je to, že si musíte vybrat hádanky a teasery, které jsou náročné. Pokud můžete rutinně dokončit křížovku v týdenním časopise pro zábavu, měli byste se pravděpodobně přesunout do puzzle z národních novin.

Existuje celá řada mentálních her, které můžete hrát sami se sebou, abyste udrželi mozek ostrý. Například tiše pojmenujte všechny lidi, které znáte. Pokud chcete přidat výzvu, začněte s „A“ a pohybujte se přes abecedu nebo jmenujte pouze lidi, které jste znali na základní škole. Míchání této výzvy je skvělá výzva mozku.

Fyzické cvičení je další efektivní mozkové cvičení. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá snižovat hromadění plaků v tepnách, včetně tepen v mozku. Silný a zdravý průtok krve je důležitou součástí paměti.

Cvičení mozku, která snižují vaše závislost na předmětech pohodlí, jsou neuvěřitelně efektivní. Například vyvažte šekovou knížku bez použití kalkulačky. Pokud se opravdu chcete vyzvat, udělejte matematiku v hlavě, ne na list papíru. Prohlédněte si kuchyňské skříňky a ledničku, poté vejděte do jiné místnosti a zapište seznam obchodů. To posiluje vaše stahovací dovednosti, zásadní součást paměti.

Vyzvěte se, abyste dělali věci denně jinak. Kartáčujte zuby dominantní rukou. Postavte se na jednu nohu při vysušení vlasů. Tyto typy aktivit KeeP Neustále varujete. Spadnutí do pasivních rutin je jedním z nejjednodušších způsobů, jak rozvíjet problémy s pamětí. Jako sval, práce mozku jej posiluje a pomáhá mu stát se efektivnější.

Zatímco všechna tato mozková cvičení jsou účinná, abyste dosáhli nejlepších výsledků, měli byste svůj program smíchat. Trávit čas dokončením hádanek a mozkových teaserů, ale ne při vyloučení cvičení nebo výzvou s každodenními pracemi. Tímto způsobem provedete cvičení mozku dosáhnout nejvíce výhod ve vašem mentálním i fyzickém zdraví.