最高の脳運動は何ですか？

記憶を改善するためにできる多くの脳運動があります。私たちの人口が経つにつれて、ますます多くの人々が長期的な精神的スキルを維持することに関心があります。さまざまな調査研究により、脳の運動は、年齢とともに精神的な視力を保持するのに役立つことが示されています。

パズルと脳ティーザーは素晴らしい脳運動です。それらはすぐに利用でき、膨大な時間の投資を必要としません。これらの脳の運動をあなたのルーチンに実装する鍵は、挑戦的なパズルとティーザーを選択する必要があることです。 Weekly Entertainment Magazineでクロスワードパズルを定期的に完了できる場合は、おそらく全国紙からパズルに移動する必要があります。

脳を鋭く保つために自分で遊ぶことができるさまざまなメンタルゲームがあります。たとえば、あなたが知っているすべての人に静かに名前を付けます。追加のチャレンジが必要な場合は、「A」から始めてアルファベットを移動するか、小学校で知っていた人だけに名前を付けます。この挑戦を混ぜることは、大きな脳の挑戦です。

運動は別の効果的な脳運動です。定期的な身体活動は、脳の動脈を含む動脈のプラークの蓄積を減らすのに役立ちます。強くて健康的な血流は、記憶の重要な要素です。

利便性のアイテムへの依存を減らす脳運動は非常に効果的です。たとえば、計算機を使用せずに小切手帳のバランスを取ります。本当に自分自身に挑戦したい場合は、紙の上ではなく、頭の中で数学をしてください。キッチンキャビネットと冷蔵庫を見て、別の部屋に入って店舗リストを書きます。これにより、リコールスキル、記憶の重要な部分が強化されます。

日常的に違ったやり方をするように挑戦してください。あなたの歯を非支配的な手で磨きます。髪を乾燥させながら片足で立ちます。これらのタイプのアクティビティキーPあなたの脳は常に警戒しています。受動的なルーチンに陥ることは、メモリの問題を開発する最も簡単な方法の1つです。筋肉のように、脳を働くことはそれを強化し、より効率的になるのに役立ちます。

これらの脳の運動はすべて効果的ですが、最良の結果を得るには、プログラムを混ぜる必要があります。パズルや脳ティーザーを完了するのに時間を費やしますが、運動を除外したり、毎日の雑用で自分自身に挑戦したりしません。このように脳の運動を行うことで、あなたの精神的および身体的健康において最も多くの利点を達成することができます。