Quels sont les meilleurs exercices cérébraux?

Il existe de nombreux exercices cérébraux que vous pouvez faire pour améliorer votre mémoire. À mesure que notre population vieillit, de plus en plus de personnes sont soucieuses de maintenir les compétences mentales à long terme. Diverses études de recherche ont montré que les exercices cérébraux peuvent vous aider à conserver l'acuité mentale à mesure que vous vieillissez.

Les puzzles et les teasers du cerveau sont de grands exercices cérébraux. Ils sont facilement disponibles et ne nécessitent pas un énorme investissement de temps. La clé pour mettre en œuvre ces exercices cérébraux dans votre routine est que vous devez choisir des puzzles et des teasers qui sont difficiles. Si vous pouvez compléter régulièrement le puzzle des mots croisés dans le magazine hebdomadaire de divertissement, vous devriez probablement passer à un puzzle à partir d'un journal national.

Il existe une variété de jeux mentaux que vous pouvez jouer avec vous-même pour garder votre cerveau vif. Par exemple, nommez silencieusement toutes les personnes que vous connaissez. Si vous voulez un défi supplémentaire, commencez par «A» et déplacez-vous dans l'alphabet, ou nommez uniquement les personnes que vous connaissiez à l'école primaire. Mélanger ce défi est un grand défi cérébral.

L'exercice physique est un autre exercice cérébral efficace. L'activité physique régulière aide à réduire l'accumulation de plaque dans les artères, y compris les artères dans le cerveau. Le flux sanguin fort et sain est un élément important de la mémoire.

Les exercices cérébraux qui réduisent votre dépendance à la commodité sont incroyablement efficaces. Par exemple, équilibrez votre chéquier sans utiliser de calculatrice. Si vous voulez vraiment vous mettre au défi, faites le calcul dans votre tête, pas sur une feuille de papier. Regardez à travers vos armoires de cuisine et votre réfrigérateur, puis entrez dans une autre pièce et écrivez votre liste de magasins. Cela renforce vos compétences de rappel, une partie vitale de la mémoire.

Mettez-vous au défi de faire les choses différemment au quotidien. Brossez vos dents avec votre main non dominante. Tenez-vous sur un pied tout en séchant vos cheveux. Ces types d'activités KeeP votre cerveau constamment en alerte. Tomber dans les routines passives est l'un des moyens les plus simples de développer des problèmes de mémoire. Comme un muscle, travailler le cerveau le renforce et l'aide à devenir plus efficace.

Bien que tous ces exercices cérébraux soient efficaces, pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez mélanger votre programme. Passez du temps à compléter les puzzles et les teasers du cerveau, mais pas à l'exclusion de l'exercice ou à vous défier avec les tâches quotidiennes. La conduite des exercices cérébraux de cette manière vous permettra d'attirer le plus d'avantages dans votre santé mentale ainsi que votre santé physique.