¿Cuáles son los mejores consejos para limitar la comida chatarra para los niños?
Limitar la comida chatarra para niños es una de las decisiones de salud más importantes que los padres pueden tomar. Los niños están sujetos a numerosos anuncios que venden comida chatarra todos los días, y no se puede esperar que tomen opciones de alimentos saludables por su cuenta. Limitar la comida chatarra para los niños controlando la comida que comen es solo la mitad de la batalla. Asegurarse de que comprendan cómo tomar decisiones saludables en situaciones en las que los padres no están allí para elegir por ellos es igual de importante.
La publicidad de comida chatarra para niños es una forma muy rentable para que las compañías de comida chatarra atraigan a los clientes que aún no han desarrollado hábitos saludables y una comprensión de los efectos a largo plazo de las elecciones de alimentos en el cuerpo. Los padres pueden limitar la cantidad de comida chatarra que anuncia que su hijo ve al limitar la cantidad de tiempo que el niño pasa mirando televisión e en Internet. Además, cuando se muestra un anuncio de comida chatarra, los padres pueden explicarle a su hijo por qué comer ese producto sería B BE una elección poco saludable, y sugiere opciones similares pero más saludables, como una hamburguesa vegetal en pan de trigo en lugar de una hamburguesa con queso de comida rápida.
Los padres deben, si es posible, empacar el almuerzo escolar del niño con alimentos saludables que incluyen frutas, verduras, carnes magras y granos integrales. Es mucho más saludable hacer esto que confiar en la elección del niño en la escuela entre la comida chatarra y las elecciones saludables. Esto es especialmente cierto porque muchas escuelas proporcionan una gran cantidad de papas fritas, papas fritas, postres y otra comida chatarra para niños y un suministro muy limitado de frutas y verduras frescas, lo que hace que sea aún más difícil para los niños que intentan tomar decisiones saludables para tener un almuerzo satisfactorio.
Muchos padres recurren a servir a la comida rápida de la familia porque sus horarios ocupados a menudo no les permiten cocinar una comida en casa. Una posible solución a este problema podría ser que los padres pasen un par deHorario el fin de semana cocinando comidas saludables y congelándolas para un uso rápido y conveniente durante la semana. Además, las porciones de vegetales y frutas preenvasadas pueden ser una manera fácil de agregar alimentos saludables como guarnición para la comida congelada. Si cocinar simplemente no es una opción, los padres deben intentar elegir restaurantes que ofrecen elementos de menú bajo en calorías con muchas frutas y verduras en lugar de artículos grasientos de comida rápida. Aunque los niños pueden expresar una preferencia por los alimentos grasientos y altos en calorías, es importante que los padres sigan siendo firmes y expliquen por qué es un hábito importante para formar un hábito importante.