Quais são as melhores dicas para limitar junk food para crianças?
Limitar junk food para crianças é uma das decisões de saúde mais importantes que os pais podem tomar. As crianças são submetidas a vários anúncios que vendem junk food todos os dias e não se pode esperar que faça escolhas alimentares saudáveis por conta própria. Limitar junk food para crianças, controlando a comida que comem, é apenas metade da batalha. Garantir que eles entendam como fazer escolhas saudáveis em situações em que os pais não estão lá para escolher para eles é igualmente importante.
A publicidade de junk food para crianças é uma maneira muito lucrativa para as empresas de junk food atrairem clientes que ainda não desenvolveram hábitos saudáveis e uma compreensão dos efeitos a longo prazo das escolhas alimentares no corpo. Os pais podem limitar a quantidade de junk food anunciando que seu filho vê, limitando a quantidade de tempo que a criança passa assistindo televisão e na Internet. Além disso, quando um anúncio de junk food é mostrado, os pais podem explicar ao filho por que comer esse produto seriae uma opção prejudicial e sugere opções semelhantes, mas mais saudáveis, como um hambúrguer de vegetais sobre pão de trigo em vez de um cheeseburger de fast-food.
Os pais devem, se possível, embalar o almoço escolar da criança com alimentos saudáveis, incluindo frutas, legumes, carnes magras e grãos integrais. É muito mais saudável fazer isso do que confiar na escolha da criança na escola entre junk food e escolhas saudáveis. Isso é especialmente verdadeiro porque muitas escolas fornecem uma abundância de batatas fritas, batatas fritas, sobremesas e outras junk food para crianças e um suprimento muito limitado de frutas e vegetais frescos, tornando ainda mais difícil para as crianças que tentam fazer escolhas saudáveis para almoçar satisfatório.
Muitos pais recorrem a servir o fast -food da família, porque seus horários lotados geralmente não permitem que eles cozinhem uma refeição em casa. Uma possível solução para esse problema pode ser para os pais gastarem algunsHoras no fim de semana cozinhando refeições saudáveis e congelando -as para uso rápido e conveniente durante a semana. Além disso, porções de vegetais e frutas pré-embalados podem ser uma maneira fácil de adicionar alimentos saudáveis como acompanhamento para a refeição congelada. Se a culinária simplesmente não for uma opção, os pais devem tentar escolher restaurantes que ofereçam itens de menu de baixa caloria com muitas frutas e vegetais em vez de itens de fast-food oleosos. Embora as crianças possam expressar uma preferência por alimentos gordurosos de alta caloria, é importante que os pais permaneçam firmes e expliquem por que fazer escolhas alimentares saudáveis é um hábito importante de se formar.