Como faço para melhorar meu treino na piscina com acessórios de natação?

malhar em uma piscina pode ser uma atividade de condicionamento físico valioso para muitas pessoas. A natação tem sido considerada uma forma benéfica de exercício e uma boa maneira de melhorar a saúde geral de alguém. Como nadar, aeróbica aqua é outro tipo popular de treino cardiovascular de baixo impacto que também pode construir músculos. Adicionar acessórios de natação ao tipo de exercício de piscina geralmente pode melhorar os resultados gerais de condicionamento físico. Em geral, esses tipos de ferramentas tonalizam os músculos, adicionando resistência na água.

Pesos são acessórios populares de natação que podem ajudar a melhorar um treino da piscina. Por exemplo, muitas pessoas usam pesos ou punhos no tornozelo para adicionar resistência corporal inferior para caminhar ou correr na piscina. Além disso, os pesos das mãos, às vezes chamados de bobinas bóias ou , são frequentemente usados ​​para exercícios de braço. Eles tendem a diferir dos pesos regulares da mão, porque geralmente são feitos de um material leve e de espuma que flutua. A maior parte do esforço de um usuário vem de tentarpara controlar os pesos na água. Como seus colegas tradicionais, as barbells usadas nos exercícios de piscina geralmente estão disponíveis em diferentes tamanhos e pesos.

As luvas de fitness de água na teiarna são outro exemplo de acessórios de natação que podem ser usados ​​para adicionar resistência aos golpes de uma pessoa. Eles não são apenas para nadar em colo, no entanto. Eles podem ser usados ​​em praticamente qualquer tipo de treino de pool. Alguém que trabalha com um treinador ou em uma aula de aeróbica aquático poderia se beneficiar usando essas luvas enquanto se exercita. Um de seus principais benefícios é que eles trabalham na parte superior do corpo e ajudam a fortalecer o núcleo.

Acessórios de natação também podem ajudar pessoas com treinamento de resistência ao corpo. Por exemplo, muitas pessoas usam calçados especiais, como Aqua Shoes ou nadar nas barbatanas , durante os exercícios da piscina. O objetivo de alguns sapatos aqua é proporcionar tração enquanto estiver na extremidade rasa oucaminhando para fora da piscina. Naduras de natação e alguns outros tipos de calçados pesados ​​proporcionam resistência, exigindo que a pessoa trabalhasse com as pernas mais do que o normal.

Vários outros tipos de acessórios de natação podem ser usados ​​durante os exercícios da piscina. Cintos de flotação , por exemplo, ajudam no exercício em águas profundas e permitem que os usuários não se preocupem em permanecer à tona. Estes são frequentemente usados ​​nas rotinas de corrida e aeróbica de água. Outro acessório é o macarrão de fitness - um tubo cilíndrico longo e cilíndrico geralmente feito de isopor ™ ou um material semelhante e flutuante. Estes são um pouco flexíveis e são frequentemente usados ​​como dispositivos de resistência e alongamento. Até as placas Kick podem ajudar alguém a se exercitar de maneira mais rigorosa em uma piscina. Com o treinamento adequado sobre como usá -lo, qualquer acessório de natação que adiciona resistência na água pode potencialmente melhorar o treino da piscina.