Hur förbättrar jag min poolträning med simtillbehör?

Att träna i en pool kan vara en värdefull fitnessaktivitet för många människor. Simning har länge betraktats som en gynnsam form av träning och ett bra sätt att förbättra ens allmänna hälsa. Liksom simning är aqua aerobics en annan populär typ av lågeffekt, kardiovaskulär träning som också kan bygga muskler. Att lägga till simtillbehör till endera typen av poolträning kan ofta förbättra ens totala fitnessresultat. I allmänhet tonar dessa typer av verktyg muskler genom att lägga till motstånd i vattnet.

vikter är populära simtillbehör som kan hjälpa till att förbättra en poolträning. Till exempel bär många människor ankelvikter eller manschetter för att lägga till lägre kroppsmotstånd för att gå eller jogga i poolen. Dessutom används handvikter, ibland kallade skivstång eller bojar , ofta för armträning. Dessa tenderar att skilja sig från vanliga handvikter eftersom de ofta är gjorda av ett lätt, skummaterial som flyter. Det mesta av en användares ansträngning kommer från försökför att kontrollera vikterna i vattnet. Liksom deras traditionella motsvarigheter finns skivstång som används i poolträning vanligtvis i olika storlekar och vikter.

Webed Water Fitness -handskar är ett annat exempel på simtillbehör som kan bäras för att ge motstånd mot en persons slag. De är dock inte bara för varv simning. De kan bäras för praktiskt taget alla typer av poolträning. Någon som arbetar med en tränare eller i en Water Aerobics -klass kan dra nytta av att bära dessa handskar när han tränar. En av deras huvudsakliga fördelar är att de arbetar överkroppen och hjälper till att stärka kärnan.

simningstillbehör kan också hjälpa människor med lägre kroppsresistensutbildning. Till exempel använder många speciella skor, som aqua -skor eller badfenor , under sina poolträning. Syftet med några aqua -skor är att ge dragkraft i den grunda änden ellergår utanför poolen. Simfenor och vissa andra typer av tunga skor ger motstånd, vilket kräver att personen arbetar med benen hårdare än normalt.

Flera andra typer av simtillbehör kan användas under poolträning. flotationsbälten , till exempel hjälper till att träna i djupt vatten och göra det möjligt för användare att inte oroa sig för att hålla sig flytande. Dessa bärs ofta för jogging och vattenerobicsrutiner. Ett annat tillbehör är fitnessnudel - ett långt, cylindriskt rör som vanligtvis är gjord av styrofoam ™ eller ett liknande, livligt material. Dessa är något flexibla och används ofta som motstånds- och stretch -enheter. Till och med Kickbrädor kan hjälpa någon att träna strängare i en pool. Med rätt träning om hur man använder det kan alla badtillbehör som ger motstånd i vattnet potentiellt förbättra ens poolträning.