Vilka är de vanligaste fördelarna med linfrö?
De viktigaste linjelagens fördelar inkluderar skydd mot hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer, såsom koloncancer och bröstcancer. Det kan också hjälpa till att lindra vissa klimakteri. Omega 3 är inte tillverkade i kroppen, men är nödvändiga för att den ska fungera korrekt. Andra källor till omega 3: er inkluderar fisk och nötter. Omega 3: er som finns i linfrön kan förhindra tumörer från att växa och minska inflammation i kroppen. Omega 3 -talet som finns i fisk skiljer sig från de som finns i nötter och linfröolja och ger olika fördelar för kroppen.
En av de vanligaste linfröfördelarna är skydd mot hjärtsjukdomar. Linfröolja gynnar hjärt -kärlsystemet på flera sätt. Först sänker ALA i oljan en persons risk för inflammation i artärerna och kan förhindra uppbyggnad av plack, vilket kan leda till en hjärtattack. Omega 3s kan också keEP En persons hjärtfrekvens vid en normal rytm och kan hålla blodtrycket lågt. Vissa studier har visat att linfröolja kan hjälpa lägre nivåer av lipoprotein (LDL) kolesterol, det "dåliga" kolesterolet. En hög LDL -nivå kan leda hjärtsjukdomar såväl som andra kroniska tillstånd såsom diabetes.
Att ta linfröolja kan också hjälpa kvinnor som upplever värmevallningar under klimakteriet. Vissa studier har visat att linfröoljefördelar under klimakteriet inkluderade minskningen av antalet värmevallningar som kvinnor upplevde såväl som intensiteten i värmevallningen. Att ta linfröolja eliminerar dock inte värmevallningar.
Dessutom kan linfröförmåner existera för människor som lider av Sjogrens syndrom. Sjogren's är en autoimmun störning där en persons körtlar inte fungerar korrekt. Vanliga symtom på störningen inkluderar torra ögon och mun. Tar en liten mängd flaXseed olja varje dag kan hjälpa till att lindra torra ögon orsakade av Sjogren.
En person bör prata med sin läkare innan han beslutar att ta linfröolja för att se till att den inte kommer att störa hans andra behandlingar. Oljan säljs vanligtvis som kapslar eller som en vätska. De flesta friska vuxna kan ta ungefär två matskedar flytande olja eller två kapslar dagligen.
Det är viktigt att notera att linfröolja inte är stabil vid höga temperaturer, och därför kan inte användas för bakning eller i andra varma livsmedel. Linfröolja är mycket förgänglig och måste kylas när den öppnas.