Hva er de vanligste oljefordelene?
De viktigste linjene i linfrø inkluderer beskyttelse mot hjertesykdommer og visse typer kreft, for eksempel tykktarmskreft og brystkreft. Det kan også bidra til å lindre visse overgangsalder symptomer.
Linfrøoljefordeler kommer hovedsakelig fra alfa-linolensyre eller ALA, en omega-3-fettsyre. Omega 3s er ikke laget i kroppen, men er nødvendige for at den skal fungere ordentlig. Andre kilder til Omega 3s inkluderer fisk og nøtter. Omega 3s som finnes i linfrø kan forhindre at svulster vokser og reduserer betennelse i kroppen. Omega 3s funnet i fisk er forskjellige fra de som finnes i nøtter og linfrøolje og gir forskjellige fordeler for kroppen.
En av de vanligste oljefordelene for linfrø er beskyttelse mot hjertesykdom. Linfrøolje er til fordel for det kardiovaskulære systemet på flere måter. For det første senker ALA i oljen en persons risiko for betennelse i arteriene og kan forhindre oppbygging av plakett, noe som kan føre til hjerteinfarkt. Omega 3s kan også KEEp en persons hjertefrekvens med en normal rytme og kan holde blodtrykket lavt. Noen studier har vist at linfrøolje kan bidra til å lavere nivåer av lipoprotein med lav tetthet (LDL), det "dårlige" kolesterolet. Et høyt LDL -nivå kan føre hjertesykdom så vel som andre kroniske tilstander som diabetes.
Å ta linfrøolje kan også hjelpe kvinner som opplever hetetokter under overgangsalderen. Enkelte studier har vist at linjer med linfrø i overgangsalderen inkluderte å redusere antall hetetokter kvinner som er opplevd, så vel som intensiteten til hetetoktene. Å ta linfrøolje eliminerer imidlertid ikke hetetokter.
I tillegg kan det eksistere linjer med linfrøolje for personer som lider av Sjogrens syndrom. Sjogren's er en autoimmunforstyrrelse der en persons kjertler ikke fungerer ordentlig. Vanlige symptomer på lidelsen inkluderer tørre øyne og munn. Tar en liten mengde FLAXseed olje hver dag kan bidra til å lindre tørre øyne forårsaket av Sjogren.
En person skal snakke med legen sin før han bestemmer seg for å ta linfrøolje for å sikre at den ikke vil forstyrre hans andre behandlinger. Oljen selges vanligvis som kapsler eller som væske. De fleste friske voksne kan ta omtrent to spiseskjeer flytende olje eller to kapsler daglig.
Det er viktig å merke seg at linfrøolje ikke er stabil ved høye temperaturer, og at det ikke kan brukes til baking eller i annen varm mat. Linfrøolje er veldig forgjengelige, og må kjøles i kjøleskap når den er åpnet.