Hvad er de mest almindelige hørfrøoliefordele?
De vigtigste hørfrøoliefordele inkluderer beskyttelse mod hjertesygdomme og visse former for kræft, såsom tyktarmskræft og brystkræft. Det kan også hjælpe med at lindre visse overgangsaldersymptomer.
hørfrøoliefordele kommer hovedsageligt fra alfa-linolensyre eller ALA, en omega-3-fedtsyre. Omega 3s er ikke lavet i kroppen, men er nødvendige for at den kan fungere korrekt. Andre kilder til Omega 3s inkluderer fisk og nødder. Omega 3S, der findes i hørfrø, kan forhindre tumorer i at dyrke og reducere betændelse i kroppen. Omega 3S, der findes i fisk, er forskellige fra dem, der findes i nødder og hørfrøolie og giver forskellige fordele til kroppen.
En af de mest almindelige hørfrøoliefordele er beskyttelse mod hjertesygdomme. Hørfrøolie gavner det kardiovaskulære system på flere måder. For det første sænker ALA i olien en persons risiko for betændelse i arterierne og kan forhindre opbygning af plak, hvilket kan føre til et hjerteanfald. Omega 3s kan også keEP En persons hjerterytme ved en normal rytme og kan holde blodtrykket lavt. Nogle undersøgelser har vist, at hørfrøolie kan hjælpe lavere niveauer af lipoprotein (LDL) med lav densitet (LDL), det "dårlige" kolesterol. Et højt LDL -niveau kan føre hjertesygdomme såvel som andre kroniske tilstande såsom diabetes.
At tage hørfrøolie kan også hjælpe kvinder, der oplever hetetokter under overgangsalderen. Visse undersøgelser har vist, at hørfrøoliefordele i overgangsalderen omfattede at reducere antallet af hetetokter, som kvinder oplevede såvel som intensiteten af hetetokterne. At tage hørfrøolie eliminerer dog ikke hetetokter.
Derudover kan hørfrøoliefordele eksistere for mennesker, der lider af Sjogrens syndrom. Sjogren's er en autoimmun lidelse, hvor en persons kirtler ikke fungerer korrekt. Almindelige symptomer på lidelsen inkluderer tørre øjne og mund. At tage en lille mængde FLAXseedolie hver dag kan hjælpe med at lindre tørre øjne forårsaget af Sjogren's.
En person skal tale med sin læge, før han beslutter at tage hørfrøolie for at sikre, at den ikke vil forstyrre hans andre behandlinger. Olien sælges normalt som kapsler eller som en væske. De fleste sunde voksne kan tage omkring to spiseskefulde flydende olie eller to kapsler dagligt.
Det er vigtigt at bemærke, at hørfrøolie ikke er stabil ved høje temperaturer, og derfor kan det ikke bruges til bagning eller i andre varme fødevarer. Hørfrøolie er meget letfordærvelig og skal nedkøles, når den er åbnet.