Hvad er de bedste tip til at begrænse junkfood til børn?

Begrænsning af junkfood til børn er en af ​​de vigtigste sundhedsbeslutninger, som forældre kan tage. Børn udsættes for adskillige reklamer, der sælger junkfood hver dag, og kan ikke forventes at tage sunde madvalg på egen hånd. At begrænse junkfood til børn ved at kontrollere den mad, de spiser, er kun halvdelen af ​​slaget. At sikre, at de forstår, hvordan man træffer sunde valg i situationer, hvor forældre ikke er der for at vælge for dem, er lige så vigtigt.

Annonceringsjunkfood til børn er en meget rentabel måde for junkfood-virksomheder at lokke hos kunder, der endnu ikke har udviklet sunde vaner og en forståelse af de langsigtede virkninger af fødevarevalg på kroppen. Forældre kan begrænse mængden af ​​junkfood, der reklamerer for, at deres barn ser ved at begrænse den tid, barnet bruger på at se tv og på internettet. Derudover, når en junkfood -reklame vises, kan forældrene forklare deres barn, hvorfor det at spise dette produkt ville bE Et usundt valg og foreslår lignende, men sundere muligheder, såsom en grøntsagsburger på hvedebrød i stedet for en fastfood cheeseburger.

Forældre skal om muligt pakke barnets skolelunch med sunde fødevarer inklusive frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn. Det er meget sundere at gøre dette end at stole på barnets valg i skolen mellem junkfood og sunde valg. Dette gælder især, fordi mange skoler leverer en overflod af chips, pommes frites, desserter og anden junkfood til børn og en meget begrænset forsyning med friske frugter og grøntsager, hvilket gør det endnu sværere for børn, der prøver at tage sunde valg for at have en tilfredsstillende frokost.

Mange forældre tyr til at servere familien fastfood, fordi deres travle tidsplaner ikke ofte tillader dem at lave et måltid derhjemme. En mulig løsning på dette problem kan være, at forældrene skal bruge et parTimer på weekenden koger sunde måltider og fryser dem til hurtig, praktisk brug i løbet af ugen. Derudover kan forpakkede grøntsags- og frugtdeler være en nem måde at tilføje sund mad som en sideskål til det frosne måltid. Hvis madlavning simpelthen ikke er en mulighed, skal forældre prøve at vælge restauranter, der tilbyder menupunkter med lavt kalorieindhold med masser af frugter og grøntsager i stedet for fedtede fastfood-genstande. Selvom børn kan udtrykke en præference for højt kalorieindhold, fedtet mad, er det vigtigt for forældrene at forblive fast og forklare, hvorfor det er en vigtig vane at foretage sunde madvalg.