Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące ograniczania śmieciowego jedzenia dla dzieci?
Ograniczenie śmieciowego jedzenia dla dzieci jest jedną z najważniejszych decyzji zdrowotnych, jakie mogą podjąć rodzice. Dzieci są poddawane wielu reklamom sprzedającym śmieciowe jedzenie każdego dnia i nie można oczekiwać samodzielnego dokonywania zdrowego wyboru żywności. Ograniczenie śmieciowego jedzenia dla dzieci poprzez kontrolowanie jedzenia, które jedzą, to tylko połowa bitwy. Upewnienie, że rozumieją, jak dokonywać zdrowych wyborów w sytuacjach, w których nie ma rodziców do wyboru, jest równie ważne.
Reklama śmieciowa żywność dla dzieci jest bardzo opłacalnym sposobem dla śmieciowych firm spożywczych, aby zwabić klientów, którzy nie rozwinęły jeszcze zdrowych nawyków i zrozumienia długoterminowych skutków wyborów żywności na ciało. Rodzice mogą ograniczyć ilość śmieciowej żywności reklamującej ich dziecko, ograniczając ilość czasu, w którym dziecko spędza na oglądaniu telewizji i w Internecie. Ponadto, gdy pokazano reklamę śmieciowej żywności, rodzice mogą wyjaśnić swojemu dziecku, dlaczego jedzenie tego produktu by bE niezdrowy wybór i zasugeruj podobne, ale zdrowsze opcje, takie jak burger warzywny na chlebie pszennym zamiast cheeseburgera z fast food.
Rodzice, jeśli to możliwe, powinni spakować szkolny lunch dziecięcy ze zdrowymi potrawami, w tym owocami, warzywami, chudymi mięsami i pełnymi ziarnami. Znacznie zdrowsze jest to, niż polegać na wyborze dziecka w szkole między śmieciowym jedzeniem a zdrowymi wyborami. Jest to szczególnie prawdziwe, ponieważ wiele szkół dostarcza mnóstwo żetonów, frytek, deserów i innych śmieciowych potraw dla dzieci oraz bardzo ograniczoną zapas świeżych owoców i warzyw, co jeszcze trudniej jest dzieci, które starają się dokonywać zdrowych wyborów, aby odbyć satysfakcjonujący lunch.
Wielu rodziców ucieka się do rodzinnego fast foodów, ponieważ ich napięte harmonogramy często nie pozwalają im gotować posiłku w domu. Możliwym rozwiązaniem tego problemu może być, aby rodzice wydali kilkaGodziny w weekend gotowanie zdrowych posiłków i zamrażanie ich w celu szybkiego, wygodnego użycia w ciągu tygodnia. Dodatkowo, wstępnie zapakowane porcje warzywne i owocowe mogą być łatwym sposobem na dodanie zdrowej żywności jako przystawki do mrożonego posiłku. Jeśli gotowanie po prostu nie jest opcją, rodzice powinni spróbować wybrać restauracje, które oferują niskokaloryczne elementy menu z dużą ilością owoców i warzyw zamiast tłustego fast foodów. Chociaż dzieci mogą wyrażać preferencje dla wysokiej kalorycznej, tłustej żywności, ważne jest, aby rodzice pozostali stanowcze i wyjaśnić, dlaczego dokonywanie zdrowej żywności jest ważnym nawykiem do tworzenia.