Quali sono i migliori consigli per limitare il cibo spazzatura per i bambini?

Limitare il cibo spazzatura per i bambini è una delle decisioni sanitarie più importanti che i genitori possono prendere. I bambini sono soggetti a numerosi annunci pubblicitari che vendono cibo spazzatura ogni giorno e non ci si può aspettare che facciano scelte alimentari sane da soli. Limitare il cibo spazzatura per i bambini controllando il cibo che mangiano è solo metà della battaglia. Assicurarsi di capire come fare scelte sane in situazioni in cui i genitori non sono lì per scegliere per loro è altrettanto importante.

Il cibo spazzatura pubblicitario per bambini è un modo molto redditizio per le aziende alimentari spazzatura di attirare i clienti che non hanno ancora sviluppato abitudini sane e una comprensione degli effetti a lungo termine delle scelte alimentari sul corpo. I genitori possono limitare la quantità di cibo spazzatura che pubblicizza il loro bambino limitando la quantità di tempo che il bambino trascorre a guardare la televisione e su Internet. Inoltre, quando viene mostrata una pubblicità alimentare spazzatura, i genitori possono spiegare al loro bambino perché mangiare quel prodotto sarebbe bE una scelta malsana e suggeriscono opzioni simili ma più sane, come un hamburger di verdure sul pane di grano invece di un segnaposto.

I genitori dovrebbero, se possibile, mettere in valigia il pranzo scolastico del bambino con cibi sani tra cui frutta, verdura, carni magre e cereali integrali. È molto più sano farlo che fare affidamento sulla scelta del bambino a scuola tra cibo spazzatura e scelte sane. Ciò è particolarmente vero perché molte scuole forniscono un'abbondanza di patatine, patatine francesi, dessert e altri cibi spazzatura per bambini e una scorta molto limitata di frutta e verdura fresca, rendendolo ancora più difficile per i bambini che cercano di fare scelte sane per pranzare soddisfacenti.

Molti genitori ricorrono a servire il fast food di famiglia perché i loro impegni spesso non consentono loro di cucinare un pasto a casa. Una possibile soluzione a questo problema potrebbe essere per i genitori di spendere un paio diOre nel fine settimana cucinare pasti sani e congelarli per un uso rapido e conveniente durante la settimana. Inoltre, le porzioni di verdure e frutta preconfezionate possono essere un modo semplice per aggiungere cibo sano come contorno per il pasto congelato. Se la cucina non è semplicemente un'opzione, i genitori dovrebbero provare a scegliere ristoranti che offrono voci di menu a basso contenuto calorico con molti frutti e verdure invece di oggetti per fast food grassi. Sebbene i bambini possano esprimere una preferenza per il cibo ad alto contenuto calorico e grasso, è importante che i genitori rimangano fermi e spiegano perché fare scelte alimentari sane è un'abitudine importante da formare.