Vilka är de bästa tips för att begränsa skräpmat för barn?

Begränsande skräpmat för barn är ett av de viktigaste hälsobesluten som föräldrar kan fatta. Barn utsätts för många annonser som säljer skräpmat varje dag och kan inte förväntas göra hälsosamma matval på egen hand. Att begränsa skräpmat för barn genom att kontrollera maten de äter är bara halva striden. Att se till att de förstår hur man gör hälsosamma val i situationer där föräldrar inte är där för att välja för dem är lika viktigt.

Advertising Junk Food for Kids är ett mycket lönsamt sätt för skräpmatföretag att locka in kunder som ännu inte har utvecklat hälsosamma vanor och en förståelse för de långsiktiga effekterna av livsmedelsval på kroppen. Föräldrar kan begränsa mängden skräpmat som annonserar sitt barn ser genom att begränsa tiden som barnet spenderar på att titta på tv och på internet. Dessutom, när en skräpmatannonsering visas, kan föräldrarna förklara för sitt barn varför att äta den produkten skulle bE ett ohälsosamt val och föreslå liknande men hälsosammare alternativ, till exempel en grönsaksburger på vetebröd istället för en snabbmat cheeseburger.

Föräldrar bör om möjligt packa barnets skollunch med hälsosamma livsmedel inklusive frukt, grönsaker, magert kött och fullkorn. Det är mycket hälsosammare att göra detta än att förlita sig på barnets val i skolan mellan skräpmat och hälsosamma val. Detta gäller särskilt eftersom många skolor levererar ett överflöd av chips, pommes frites, desserter och annan skräpmat för barn och ett mycket begränsat utbud av färsk frukt och grönsaker, vilket gör det ännu svårare för barn som försöker göra hälsosamma val för att äta en tillfredsställande lunch.

Många föräldrar använder sig av att servera familjens snabbmat eftersom deras upptagna scheman inte ofta tillåter dem att laga en måltid hemma. En möjlig lösning på detta problem kan vara för föräldrarna att spendera ett par avTimmar på helgen matlagning hälsosamma måltider och frysning av dem för snabb, bekväm användning under veckan. Dessutom kan förpackade grönsaks- och fruktdelar vara ett enkelt sätt att lägga till hälsosam mat som en sidorätt för den frysta måltiden. Om matlagning helt enkelt inte är ett alternativ, bör föräldrar försöka välja restauranger som erbjuder menyalternativ med låg kaloria med massor av frukt och grönsaker istället för feta snabbmatartiklar. Även om barn kan uttrycka en preferens för högkalori, fet mat, är det viktigt för föräldrar att förbli fast och förklara varför att göra hälsosamma matval är en viktig vana att bilda.