Hva er de beste tipsene for å begrense søppelmat for barn?

Å begrense søppelmat for barn er en av de viktigste helsebeslutningene som foreldre kan ta. Barn blir utsatt for mange annonser som selger søppelmat hver dag, og kan ikke forventes å ta sunne matvalg på egen hånd. Å begrense søppelmat for barn ved å kontrollere maten de spiser er bare halve slaget. Å sørge for at de forstår hvordan de kan ta sunne valg i situasjoner der foreldre ikke er der å velge for dem, er like viktig.

Annonsering av søppelmat for barn er en veldig lønnsom måte for søppelmatbedrifter å lokke til kunder som ennå ikke har utviklet sunne vaner og en forståelse av de langsiktige effektene av matvalg på kroppen. Foreldre kan begrense mengden søppelmat som annonserer barnet sitt ved å begrense hvor lang tid barnet bruker å se på TV og på internett. I tillegg, når en søppelmatannonse vises, kan foreldrene forklare barnet sitt hvorfor å spise det produktet ville BE et usunt valg, og foreslår lignende, men sunnere alternativer, for eksempel en grønnsaksburger på hvetebrød i stedet for en hurtigmat cheeseburger.

Foreldre bør om mulig pakke barnets skolelunsj med sunn mat inkludert frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fullkorn. Det er mye sunnere å gjøre dette enn å stole på barnets valg på skolen mellom søppelmat og sunne valg. Dette gjelder spesielt fordi mange skoler leverer en overflod av chips, pommes frites, desserter og annen søppelmat for barn og en veldig begrenset tilførsel av fersk frukt og grønnsaker, noe som gjør det enda vanskeligere for barn som prøver å ta sunne valg å ha en tilfredsstillende lunsj.

Mange foreldre tyr til å servere familie hurtigmat fordi de travle timeplanene deres ikke ofte lar dem lage et måltid hjemme. En mulig løsning på dette problemet kan være at foreldrene kan bruke et parTimer i helgen med å lage sunne måltider og fryse dem for rask, praktisk bruk i løpet av uken. I tillegg kan ferdigpakkede vegetabilske og fruktporsjoner være en enkel måte å tilsette sunn mat som en sideskål for det frosne måltidet. Hvis matlaging rett og slett ikke er et alternativ, bør foreldre prøve å velge restauranter som tilbyr menyelementer med lite kaloriinnhold med rikelig med frukt og grønnsaker i stedet for fete fastfood-varer. Selv om barn kan uttrykke en preferanse for høyt kaloriinnhold, fet mat, er det viktig for foreldre å forbli fast og forklare hvorfor det å ta sunne matvalg er en viktig vane å danne.