¿Cuáles son los mejores consejos para el entrenamiento para Parkour?
Parkour es un deporte que combina la carrera, la gimnasia y el atletismo general a medida que los participantes intentan completar los cursos urbanos de la manera más eficiente posible, usando solo sus cuerpos para negociar obstáculos. La capacitación para Parkour es un régimen integral que requiere compromiso durante un largo período de tiempo. Los ejercicios cardiovasculares, de fuerza y flexibilidad son cruciales, así como la coordinación y el entrenamiento mental, son necesarios para funcionar en los niveles más altos.
El deporte de Parkour explotó en popularidad a principios de la década de 2000 y se convirtió rápidamente en un encuentro en secuencias de películas de acción y escenas de persecución. Nacido en las zonas urbanas de Francia, Parkour fue aceptado en ciudades de todo el mundo como un método barato y desviado de ejercicio físico y de metal. Los participantes, conocidos como Traceurs, aprovechan las estructuras y cursos existentes que están diseñados para aprovechar los obstáculos urbanos comunes, como rieles de escaleras, terraplenes, paredes, postes y equipos de juegos.
La carrera libre, una actividad relacionada que enfatiza los trucos acrobáticos más que Parkour, se considera una disciplina técnicamente diferente. Gran parte del entrenamiento para Parkour es lo mismo que la carrera libre, y el entrenamiento para comienza y termina con el cardio. Un corazón y los pulmones fuertes son fundamentales para corredores libres exitosos, proporcionando la resistencia y el ritmo para completar los cursos con éxito.
El entrenamiento para Parkour también incluye ejercicios de fuerza. Dado que los rastreadores solo tienen sus cuerpos para usar en los cursos de navegación, les corresponde poder reaccionar ante obstáculos con movimientos precisos y eficientes. Hay una serie de movimientos centrales que frecuentemente se convierten en juego durante Parkour, incluidos saltos, pull ups, columpios y bóvedas. Cada uno de estos son ejercicios compuestos que activan varios grupos musculares diferentes a la vez. Para saltar sobre un banco del parque, por ejemplo, un rastreo necesita piernas fuertespara lanzarse al aire y los brazos fuertes para empujarse por encima de la cima.
Flexibilidad y coordinación también clave para Parkour. Uno de los principios de la disciplina es la resistencia física y la evitación de lesiones. Poder rebotar y rodar las superficies duras, surgir después de caídas, o estirarse para agarrar las repisas sin peligro para los músculos o ligamentos son habilidades importantes y entrenables. Así también es capaz de encadenar estos movimientos de manera fluida, un rasgo que viene a través de la práctica y la repetición.
El entrenamiento para Parkour es tan beneficioso que varias fuerzas militares han adoptado las mismas técnicas para su uso en sus propios programas de ejercicio. El Cuerpo de Marines de los Estados Unidos, por ejemplo, ha integrado los movimientos de Parkour en los programas de entrenamiento, tanto como una forma de ejercicio en sí mismo como como práctica para moverse eficientemente en el terreno urbano. Algunos de los mejores atletas de Parkour del mundo han hecho la transición a las segundas carreras como consultores para el ejército y el cumplimiento de la leyGrupos de ENT interesados en tales iniciativas.