Vilka är de bästa tips för träning för Parkour?
Parkour är en sport som kombinerar löpning, gymnastik och allmän atletik när deltagarna försöker genomföra urbana kurser på ett effektivt sätt som möjligt, bara använda sina kroppar för att förhandla hinder. Träning för Parkour är en omfattande regim som kräver engagemang under en lång tid. Kardiovaskulära, styrka och flexibilitetsövningar är avgörande, liksom samordning och mental träning, är nödvändiga för att utföra på de högsta nivåerna.
Parkour -sporten exploderade i popularitet i början av 2000 -talet och blev snabbt en fixtur i actionfilmsekvenser och jaktscener. Född i stadsområdena i Frankrike omfamnades Parkour i städer över hela världen som en billig, avledande metod för fysisk och metallövning. Deltagarna, kända som Traceurs, drar nytta av befintliga strukturer och kurser som är utformade för att dra nytta av vanliga urbana hinder som trappskenor, vallar, väggar, stolpar och lekplatsutrustning.
Free Running, en relaterad aktivitet som betonar akrobatiska tricks mer än Parkour, anses vara en tekniskt annorlunda disciplin. Mycket av utbildningen för Parkour är densamma som gratis löpning, och träning för både börjar och slutar med cardio. Ett starkt hjärta och lungor är grundläggande för framgångsrika fria löpare, vilket ger uthållighet och takt för att genomföra kurser framgångsrikt.
Träning för Parkour inkluderar också styrkaövningar. Eftersom traceurs bara har sina kroppar att använda i navigeringskurser, är det skyldiga dem att kunna reagera på hinder med exakta, effektiva rörelser. Det finns ett antal kärnrörelser som ofta kallas till spel under parkour, inklusive hopp, pull -ups, gungor och valv. Var och en av dessa är sammansatta övningar som aktiverar flera olika muskelgrupper på en gång. För att valv över en parkbänk, till exempel, behöver en traceur starka benatt lansera sig själv i luften och starka armar för att pressa sig själv över toppen.
flexibilitet och samordning också nyckeln för Parkour. En av principerna för disciplinen är fysisk elasticitet och undvikande av skador. Att kunna återhämta sig och rulla av hårda ytor, springa upp efter fall eller sträcka sig för att greppa avsatser utan fara för muskler eller ligament är viktiga och utbildningsbara färdigheter. Så är också att kunna kedja tillsammans dessa rörelser på ett flytande sätt, en egenskap som kommer genom övning och upprepning.
Utbildning för Parkour är så fördelaktigt att olika militära styrkor har använt samma tekniker för användning i sina egna träningsprogram. United States Marine Corps har till exempel integrerat parkourrörelser i träningsprogram både som ett sätt att träna för sig själv och som praxis för att röra sig effektivt i stadsområdet. Några av de bästa Parkour -idrottare i världen har övergått till andra karriärer som konsulter för militära och lagstiftningENT -grupper intresserade av sådana initiativ.