Quels sont les meilleurs conseils pour l'entraînement pour le parkour?
Parkour est un sport qui combine la course à pied, la gymnastique et l'athlétisme général alors que les participants essaient de suivre les cours urbains de la manière la plus efficace possible, en utilisant uniquement leur corps pour négocier des obstacles. La formation pour le parkour est un régime complet qui nécessite un engagement sur une longue période. Les exercices cardiovasculaires, de force et de flexibilité sont cruciaux, ainsi que la coordination et l'entraînement mental, sont nécessaires pour performer au plus haut niveau.
Le sport du parkour a explosé en popularité au début des années 2000 et est rapidement devenu un incontournable dans les séquences de films et les scènes de poursuite. Né dans les zones urbaines de la France, le parkour a été adopté dans les villes du monde entier comme une méthode bon marché et détournée d'exercice physique et métallique. Les participants, appelés traceurs, profitent des structures et des cours existants conçus pour profiter des obstacles urbains communs tels que les rails d'escaliers, les remblais, les murs, les poteaux et l'équipement de terrain de jeu.
La course libre, une activité connexe qui met l'accent sur les astuces acrobatiques plus que le parkour, est considérée comme une discipline techniquement différente. Une grande partie de la formation pour le parkour est la même que la course gratuite, et l'entraînement pour le début et se termine par le cardio. Un cœur fort et les poumons sont fondamentaux pour les coureurs libres réussis, fournissant l'endurance et le rythme pour terminer les cours avec succès.
L'entraînement pour le parkour comprend également des exercices de force. Étant donné que les traceurs n'ont que leur corps à utiliser pour naviguer dans les cours, il incombe à eux de pouvoir réagir aux obstacles avec des mouvements précis et efficaces. Il y a un certain nombre de mouvements de base qui sont fréquemment appelés en jeu pendant le parkour, notamment des sauts, des tractions, des balançoires et des coffres. Chacun d'eux est des exercices composés qui activent plusieurs groupes musculaires différents à la fois. Pour sauter sur un banc de parc, par exemple, un traceur a besoin de jambes fortesse lancer dans les airs et les bras forts pour se pousser par-dessus.
La flexibilité et la coordination sont également clés pour le parkour. L'un des principes de la discipline est la résilience physique et l'évitement des blessures. Être capable de rebondir et de rouler des surfaces dures, de monter après les chutes ou de s'étirer pour saisir les rebords sans danger pour les muscles ou les ligaments sont des compétences importantes et formables. Il en va de même pour pouvoir enchaîner ces mouvements de manière fluide, un trait qui passe par la pratique et la répétition.
La formation pour le parkour est si bénéfique que diverses forces militaires ont adopté les mêmes techniques à utiliser dans leurs propres programmes d'exercice. Le United States Marine Corps, par exemple, a intégré des mouvements de parkour dans les programmes de formation à la fois comme un moyen d'exercice en soi et comme pratique de se déplacer efficacement sur un terrain urbain. Certains des meilleurs athlètes de parkour au monde sont passés à une deuxième carrière en tant que consultants pour les militaires et les loisdes groupes intéressés par de telles initiatives.