Parkour 훈련을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

Parkour는 참가자가 신체만을 사용하여 장애물을 협상하기 위해 가능한 가장 효율적인 방법으로 도시 과정을 완료하려고 노력할 때 달리기, 체조 및 일반 운동을 결합한 스포츠입니다. Parkour에 대한 훈련은 오랜 시간 동안 헌신이 필요한 포괄적 인 요법입니다. 심혈관, 강도 및 유연성 운동은 가장 높은 수준에서 수행하기 위해서는 조정 및 정신 훈련뿐만 아니라 조정 및 정신 훈련이 중요합니다.

Parkour의 스포츠는 2000 년대 초반에 인기를 얻었으며 액션 영화 시퀀스와 추격 장면에서 빠르게 고정되었습니다. 프랑스의 도시 지역에서 태어난 Parkour는 전 세계 도시에서 저렴하고 물리적 및 금속 운동 방법으로 받아 들여졌습니다. Traceurs로 알려진 참가자는 계단, 제방, 벽, 기둥 및 놀이터 장비와 같은 일반적인 도시 장애물을 활용하도록 설계된 기존 구조 및 코스를 활용합니다.

Parkour보다 곡예 트릭을 강조하는 관련 활동 인 Free Running은 기술적으로 다른 징계로 간주됩니다. Parkour에 대한 많은 훈련의 대부분은 무료 달리기와 동일하며 둘 다에 대한 훈련은 Cardio로 시작하고 끝납니다. 강한 심장과 폐는 성공적인 무료 주자에게는 기본이되며, 과정을 성공적으로 완성하기위한 지구력과 페이스를 제공합니다.

Parkour에 대한

훈련에는 힘 운동도 포함됩니다. Traceurs는 코스를 탐색하는 데 사용할 몸만 가지고 있기 때문에 정확하고 효율적인 움직임으로 장애물에 반응 할 수 있어야합니다. Parkour 기간 동안 자주 경기를 시작하는 여러 핵심 운동이 있습니다. 점프, 풀업, 스윙 및 금고를 포함하여. 이들 각각은 한 번에 여러 가지 다른 근육 그룹을 활성화시키는 복합 운동입니다. 예를 들어, 공원 벤치 위의 공로하려면 Traceur에는 강한 다리가 필요합니다.자신을 공중으로 발사하고 강한 팔로 꼭대기를 밀어 붙입니다.

유연성과 조정은 Parkour의 핵심입니다. 징계의 신조 중 하나는 신체적 탄력성과 부상 회피입니다. 단단한 표면을 반등시키고 롤아웃하거나 낙상 후에 튀어 나오거나 근육이나 인대에 위험하지 않고 선반을 잡을 수있는 것은 중요하고 훈련 가능한 기술입니다. 또한 연습과 반복을 통해 오는 특성 인 유동적 인 방식으로 이러한 움직임을 함께 묶을 수 있습니다.

Parkour에 대한 훈련은 매우 유익하여 다양한 군대가 자신의 운동 프로그램에서 사용하기위한 동일한 기술을 채택했습니다. 예를 들어, 미국 해병대는 Parkour 운동을 훈련 프로그램에 통합하여 그 자체로 운동의 방식으로 도시 지형에서 효율적으로 움직이는 연습으로 통합했습니다. 전 세계 최고의 파커 선수 중 일부는 군사 및 법 집행을위한 컨설턴트로서 두 번째 경력으로 전환했습니다.그러한 이니셔티브에 관심이있는 ENT 그룹.