Hvad er de bedste tip til træning til Parkour?

Parkour er en sport, der kombinerer løbende, gymnastik og generel atletik, når deltagerne forsøger at gennemføre bykurser på den mest effektive måde, der kun bruger deres kroppe til at forhandle hindringer. Træning til Parkour er et omfattende regime, der kræver engagement over en lang periode. Kardiovaskulære, styrke- og fleksibilitetsøvelser er afgørende, såvel som koordinering og mental træning, er nødvendige for at udføre på de højeste niveauer.

Parkour -sporten eksploderede i popularitet i de tidlige 2000'ere og blev hurtigt en armatur i actionfilmsekvenser og jagter scener. Født i de byområder i Frankrig, blev Parkour omfavnet i byer over hele verden som en billig, afledende metode til fysisk og metaløvelse. Deltagere, kendt som Traceurs, drager fordel af eksisterende strukturer og kurser, der er designet til at drage fordel af almindelige byhindringer som trappeskinner, dæmninger, vægge, poler og legepladsudstyr.

Gratis løb, en relateret aktivitet, der understreger akrobatiske tricks mere end Parkour, betragtes som en teknisk anderledes disciplin. Meget af træningen til Parkour er den samme som gratis løb, og træning til både begynder og slutter med cardio. Et stærkt hjerte og lunger er grundlæggende for succesrige frie løbere, der giver udholdenhed og tempo til at gennemføre kurser med succes.

Træning til Parkour inkluderer også styrkeøvelser. Da Traceurs kun har deres kroppe at bruge i at navigere i kurser, påhviler det dem at kunne reagere på forhindringer med præcise, effektive bevægelser. Der er en række kernebevægelser, der ofte kaldes i spil under Parkour, inklusive spring, træk, gynger og hvælvinger. Hver af disse er sammensatte øvelser, der aktiverer flere forskellige muskelgrupper på én gang. For at hvælge over en parkbænk, for eksempel, har en traceur brug for stærke benAt lancere sig selv i luften og stærke arme for at skubbe sig selv over toppen.

Fleksibilitet og koordinering er også nøglen til Parkour. En af grundlaget for disciplinen er fysisk modstandskraft og undgåelse af skade. At være i stand til at rebound og rulle hårde overflader af, springe op efter fald eller strække for at forstå avsatser uden fare for muskler eller ledbånd er vigtige og træne færdigheder. Så er også i stand til at kæde sammen disse bevægelser på en flydende måde, en egenskab, der kommer gennem praksis og gentagelse.

Uddannelse til Parkour er så fordelagtigt, at forskellige militære styrker har vedtaget de samme teknikker til brug i deres egne træningsprogrammer. De Forenede Staters Marine Corps har for eksempel integreret Parkour -bevægelser i træningsprogrammer både som en måde at træne for sig selv og som praksis for at bevæge sig effektivt i urbane terræn. Nogle af de bedste parkour -atleter i verden er overført til anden karriere som konsulenter for militær- og retshåndhævelseENT -grupper interesseret i sådanne initiativer.