Wat zijn de beste tips voor training voor Parkour?
Parkour is een sport die hardlopen, gymnastiek en algemene atletiek combineert, terwijl deelnemers proberen stedelijke cursussen op de meest efficiënte manier te voltooien, met alleen hun lichaam om te onderhandelen over obstakels. Training voor Parkour is een uitgebreid regime dat inzet voor een lange periode vereist. Cardiovasculaire, kracht- en flexibiliteitsoefeningen zijn cruciaal, evenals coördinatie en mentale training, zijn nodig om op de hoogste niveaus te presteren.
De Parkour -sport explodeerde in de vroege jaren 2000 in populariteit en werd al snel een armatuur in actiefilmsequenties en achtervolgingscènes. Parkour werd geboren in de stedelijke gebieden van Frankrijk en werd in steden over de hele wereld omarmd als een goedkope, afleidingsmethode van fysieke en metalen oefening. Deelnemers, bekend als traceurs, profiteren van bestaande structuren en cursussen die zijn ontworpen om te profiteren van gemeenschappelijke stedelijke obstakels zoals traprails, dijken, muren, palen en speeltuinapparatuur.
Gratis hardlopen, een gerelateerde activiteit die acrobatische trucs meer benadrukt dan Parkour, wordt beschouwd als een technisch andere discipline. Veel van de training voor Parkour is hetzelfde als gratis hardlopen, en training voor zowel begint als eindigt met cardio. Een sterk hart en longen zijn van fundamenteel belang voor succesvolle vrije hardlopers, die het uithoudingsvermogen en het tempo bieden om cursussen succesvol te voltooien.
Training voor Parkour omvat ook krachtoefeningen. Aangezien traceurs alleen hun lichamen hebben om te gebruiken bij het navigeren van cursussen, is het aan hen om te kunnen reageren op obstakels met precieze, efficiënte bewegingen. Er zijn een aantal kernbewegingen die vaak worden opgeroepen tijdens Parkour, waaronder sprongen, pull -ups, schommels en kluizen. Elk van deze zijn samengestelde oefeningen die verschillende spiergroepen tegelijk activeren. Om bijvoorbeeld een parkbank te kloppen, heeft een traceur sterke benen nodigom zichzelf in de lucht te lanceren en sterke armen om zich over de top te duwen.
Flexibiliteit en coördinatie ook sleutel voor Parkour. Een van de principes van de discipline is fysieke veerkracht en vermijding van letsel. In staat zijn om te keren en harde oppervlakken af te rollen, na watervallen op te springen of richels te grijpen zonder gevaar voor spieren of ligamenten zijn belangrijke en trainbare vaardigheden. Dat geldt ook om deze bewegingen op een vloeiende manier aan elkaar te keren, een eigenschap die door de praktijk en herhaling komt.
Training voor Parkour is zo voordelig dat verschillende militaire troepen dezelfde technieken hebben aangenomen voor gebruik in hun eigen oefenprogramma's. Het Marine Corps van de Verenigde Staten heeft bijvoorbeeld Parkour -bewegingen geïntegreerd in trainingsprogramma's, zowel als een manier om op zichzelf te oefenen als als praktijk om efficiënt te bewegen in stedelijk terrein. Enkele van de beste parkouratleten ter wereld zijn overgegaan in een tweede carrière als consultants voor militaire en rechten enforcementgroepen geïnteresseerd in dergelijke initiatieven.