Hva er de beste tipsene for trening for Parkour?

Parkour er en sport som kombinerer løping, gymnastikk og generell atletisme når deltakerne prøver å fullføre urbane kurs på en mest mulig effektiv måte, og bruker bare kroppene sine for å forhandle om hindringer. Opplæring for Parkour er et omfattende regime som krever engasjement over lang tid. Kardiovaskulære, styrke- og fleksibilitetsøvelser er avgjørende, så vel som koordinering og mental trening, er nødvendige for å utføre på de høyeste nivåene.

Parkoursporten eksploderte i popularitet på begynnelsen av 2000 -tallet og ble raskt en armatur i action -filmsekvenser og jaget scener. Parkour ble født i de urbane områdene i Frankrike, og ble omfavnet i byer over hele verden som en billig, avledingsmetode for fysisk og metalløvelse. Deltakerne, kjent som Traceurs, drar nytte av eksisterende strukturer og kurs som er designet for å dra nytte av vanlige urbane hindringer som trappeskinner, voll, vegger, stolper og lekeplassutstyr.

Gratis løping, en relatert aktivitet som vektlegger akrobatiske triks mer enn parkour, anses å være en teknisk annen disiplin. Mye av treningen for parkour er den samme som gratis løping, og trening for både begynner og slutter med cardio. Et sterkt hjerte og lunger er grunnleggende for vellykkede gratis løpere, og gir utholdenhet og tempo til å fullføre kurs med hell.

Trening for Parkour inkluderer også styrkeøvelser. Siden sporurer bare har kroppene sine å bruke på navigeringskurs, påhviler det dem å kunne reagere på hindringer med presise, effektive bevegelser. Det er en rekke kjernebevegelser som ofte blir kalt til spill under parkour, inkludert hopp, pull ups, svinger og hvelv. Hver av disse er sammensatte øvelser som aktiverer flere forskjellige muskelgrupper samtidig. For å hvelv over en parkbenk, for eksempel, trenger en Traceur sterke benå starte seg selv i luften og sterke armer for å skyve seg selv over toppen.

Fleksibilitet og koordinering også nøkkel for parkour. Et av grunnlaget for disiplinen er fysisk spenst og unngåelse av skader. Å kunne rebound og rulle av harde overflater, springe opp etter fall, eller strekke seg for å forstå avsatser uten fare for muskler eller leddbånd er viktige og trenbare ferdigheter. Også å kunne lede sammen disse bevegelsene på en flytende måte, en egenskap som kommer gjennom praksis og repetisjon.

Trening for Parkour er så gunstig at forskjellige militære styrker har tatt i bruk de samme teknikkene for bruk i sine egne treningsprogrammer. United States Marine Corps har for eksempel integrert parkourbevegelser i treningsprogrammer både som en måte å trene på seg selv og som praksis for å bevege seg effektivt i urbant terreng. Noen av de beste parkour -idrettsutøverne i verden har gått over til andre karrierer som konsulenter for militær- og lovhåndhevelseent grupper som er interessert i slike initiativer.