Was sind die besten Tipps für das Training für Parkour?

Parkour ist eine Sportart, die Laufen, Gymnastik und allgemeine Sportlichkeit kombiniert, wenn die Teilnehmer versuchen, städtische Kurse auf die effizienteste Weise zu absolvieren, wobei nur deren Körper Hindernisse verhandelt. Das Training für Parkour ist ein umfassendes Regime, das über einen langen Zeitraum ein Engagement erfordert. Herz -Kreislauf-, Stärke- und Flexibilitätsübungen sind entscheidend, sowie Koordination und mentale Training sind erforderlich, um auf höchstem Niveau durchzuführen. Parkour wurde in den städtischen Gebieten Frankreichs geboren und wurde in Städten auf der ganzen Welt als billige, ablenkende Methode zur physischen und Metallübung angenommen. Die als Traceurs bekannten Teilnehmer nutzen bestehende Strukturen und Kurse, die gemeinsame städtische Hindernisse wie Treppenschienen, Böschungen, Wände, Stangen und Spielplatzgeräte nutzen sollen.

Freier Lauf, eine verwandte Aktivität, die akrobatische Tricks mehr als Parkour betont, gilt als technisch unterschiedliche Disziplin. Ein Großteil des Trainings für Parkour ist das gleiche wie freier Lauf, und das Training für beide beginnt und endet mit Cardio. Ein starkes Herz und eine starke Lunge sind für erfolgreiche Freiläufer von grundlegender Bedeutung und bieten die Ausdauer und das Tempo, um Kurse erfolgreich abzuschließen.

Training für Parkour beinhaltet auch Kraftübungen. Da Traceurs nur ihren Körper für die Navigationskurse verwenden können, ist es für sie, mit präzisen, effizienten Bewegungen auf Hindernisse reagieren zu können. Es gibt eine Reihe von Kernbewegungen, die während des Parkour häufig ins Spiel gebracht werden, einschließlich Sprüngen, Pull -Ups, Schaukeln und Gewölben. Jedes von diesen sind zusammengesetzte Übungen, die mehrere verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren. Zum Beispiel ein Traceur über eine Parkbank zu treten, braucht ein Traceur starke Beinesich in die Luft und in starke Arme starten, um sich über die Spitze zu drücken.

Flexibilität und Koordination auch für Parkour. Einer der Grundsätze der Disziplin ist die physische Widerstandsfähigkeit und Vermeidung von Verletzungen. Es sind wichtige und trainierbare Fähigkeiten, um harte Oberflächen abzuprangern und abzurollen, nach Stürzen nach Stürzen zu strecken, ohne Gefahr für Muskeln oder Bänder zu erfassen. Dies ist auch in der Lage, diese Bewegungen flüssig zu kleiden, ein Merkmal, das durch Übung und Wiederholung kommt.

Training für Parkour ist so vorteilhaft, dass verschiedene Streitkräfte die gleichen Techniken für die Verwendung in ihren eigenen Trainingsprogrammen eingesetzt haben. Das United States Marine Corps hat beispielsweise Parkour -Bewegungen in Schulungsprogramme sowohl als Ausübung für sich selbst als auch als Praxis integriert, um sich effizient in städtisches Gelände zu bewegen. Einige der besten Parkour -Athleten der Welt haben sich als Berater für Militär- und Strafverfolgungsberater in die zweite Karriere entwickeltHN -Gruppen, die an solchen Initiativen interessiert sind.