パルクールのトレーニングのための最良のヒントは何ですか？

Parkourは、参加者が障害を交渉するために身体のみを使用して、可能な限り最も効率的な方法で都市コースを完了しようとするため、ランニング、体操、および一般的な運動能力を組み合わせたスポーツです。パルクールのトレーニングは、長期間にわたってコミットメントを必要とする包括的なレジメンです。心血管、強度、および柔軟性のエクササイズは非常に重要であり、最も高いレベルで実行するために調整と精神的トレーニングが必要です。フランスの都市部で生まれたパルクールは、物理的および金属運動の安価で変動する方法として、世界中の都市に受け入れられていました。 Traceursとして知られる参加者は、階段レール、堤防、壁、ポール、遊び場などの一般的な都市障害を利用するように設計された既存の構造とコースを利用しています。

パルクールよりもアクロバティックトリックを強調する関連するアクティビティであるフリーランニングは、技術的に異なる規律であると考えられています。パルクールのトレーニングの多くは、フリーランニングと同じであり、両方のトレーニングは有酸素運動で始まり、終わります。強い心臓と肺は、フリーランナーを成功させるための基本であり、耐久性とペースを提供してコースを正常に完成させます。

パルクールのトレーニングには、筋力エクササイズも含まれています。トレーサーは、コースのナビゲートに使用する体のみを持っているため、正確で効率的な動きで障害物に反応することができることが義務付けられています。ジャンプ、プルアップ、スイング、ボールトなど、パルクール中に頻繁に呼び出されるコアの動きがいくつかあります。これらはそれぞれ、いくつかの異なる筋肉群を一度に活性化する複合運動です。たとえば、公園のベンチを越えてボールトするには、トレーサーには強い脚が必要です自分自身を空中に打ち上げて強い腕を上げて上に押し上げます。

パルクールの柔軟性と調整も重要です。規律の教義の1つは、身体的回復力と怪我の回避です。硬い表面をリバウンドして転がすことができたり、転倒した後に跳ね上がるか、筋肉や靭帯に危険なく棚をつかむことができることが重要で訓練可能なスキルです。同様に、これらの動きを流動的な方法で結びつけることができます。これは、実践と繰り返しを通して生じる特性です。

パルクールのトレーニングは非常に有益であるため、さまざまな軍隊が独自の運動プログラムで使用するための同じ技術を採用しています。たとえば、米国海兵隊は、パークールの動きを、それ自体への運動方法として、また都市の地形で効率的に移動するための実践の両方として、トレーニングプログラムに統合しています。世界で最高のパルクールアスリートの一部は、軍事および法執行機関のコンサルタントとして2番目のキャリアに移行しましたそのようなイニシアチブに関心のあるentグループ。