Quais são as melhores dicas para o treinamento para parkour?
Parkour é um esporte que combina corrida, ginástica e atletismo geral, pois os participantes tentam concluir os cursos urbanos da maneira mais eficiente possível, usando apenas seus corpos para negociar obstáculos. O treinamento para parkour é um regime abrangente que requer comprometimento por um longo período de tempo. Os exercícios cardiovasculares, de força e flexibilidade são cruciais, além de coordenação e treinamento mental, são necessários para executar nos níveis mais altos. Nascido nas áreas urbanas da França, o parkour foi adotado em cidades do mundo como um método barato e desviante do exercício físico e metal. Os participantes, conhecidos como Traceurs, aproveitam as estruturas e cursos existentes projetados para aproveitar os obstáculos urbanos comuns, como trilhos de escada, aterros, paredes, postes e equipamentos de playground.
A corrida gratuita, uma atividade relacionada que enfatiza mais truques acrobáticos do que Parkour, é considerada uma disciplina tecnicamente diferente. Grande parte do treinamento para o parkour é o mesmo que a corrida gratuita e o treinamento para começar e termina com cardio. Um coração forte e os pulmões são fundamentais para corredores livres bem -sucedidos, fornecendo resistência e ritmo para concluir os cursos com sucesso.
O treinamento para parkour também inclui exercícios de força. Como os traceurs têm apenas seus corpos a serem usados em cursos de navegação, cabe a eles poder reagir a obstáculos com movimentos precisos e eficientes. Existem vários movimentos principais que são frequentemente chamados durante o parkour, incluindo saltos, pull ups, balanços e cofres. Cada um deles são exercícios compostos que ativam vários grupos musculares diferentes ao mesmo tempo. Para saltar sobre um banco do parque, por exemplo, um traceur precisa de pernas fortesPara se lançar no ar e nos braços fortes para se empurrar por cima.
Flexibilidade e coordenação também chave para parkour. Um dos princípios da disciplina é a resiliência física e a evitação de lesões. Ser capaz de se recuperar e rolar superfícies duras, surgir após quedas ou se estender para agarrar as bordas sem perigo para os músculos ou ligamentos são habilidades importantes e treináveis. Assim também é capaz de encadear esses movimentos de maneira fluida, uma característica que vem através da prática e repetição.
O treinamento para parkour é tão benéfico que várias forças militares adotaram as mesmas técnicas para uso em seus próprios programas de exercícios. O Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos, por exemplo, integrou movimentos de parkour em programas de treinamento, tanto como uma maneira de se exercitar quanto a prática para se mover com eficiência em terrenos urbanos. Alguns dos melhores atletas de parkour do mundo fizeram a transição para a segunda carreira como consultores para militares e policiaisGrupos ONT interessados em tais iniciativas.