Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące treningu dla Parkour?
Parkour to sport, który łączy bieg, gimnastykę i ogólny atletyzm, gdy uczestnicy starają się ukończyć kursy miejskie w najbardziej wydajny sposób, wykorzystując tylko swoje ciała do negocjacji przeszkód. Szkolenie dla Parkour jest kompleksowym schematem, który wymaga zaangażowania przez długi czas. Kluczowe są ćwiczenia sercowo -naczyniowe, siły i elastyczności, a także koordynacja i trening umysłowy, są niezbędne do wykonywania na najwyższych poziomach.
Sport Parkour eksplodował popularność na początku 2000 roku i szybko stał się stałym elementem sekwencji filmowych i scen pościgu. Urodzony w obszarach miejskich we Francji, Parkour został objęty w miastach na całym świecie jako tanią metodę ćwiczeń fizycznych i metali. Uczestnicy, znani jako Traceurs, korzystają z istniejących struktur i kursów, które mają na celu wykorzystanie wspólnych przeszkód miejskich, takich jak szyny schodowe, nasyp, ściany, biegunki i sprzęt na placu zabaw.
Free Running, powiązane działanie, które bardziej podkreśla sztuczki akrobatyczne niż Parkour, jest uważane za inną dyscyplinę technicznie. Znaczna część treningu dla Parkour jest taka sama, jak bezpłatne bieganie, a trening zarówno na początku, jak i kończy się na kardio. Silne serce i płuca są fundamentalne dla odnoszących sukcesy wolnych biegaczy, zapewniając wytrzymałość i tempo z pomyślnym ukończeniem kursów.
Trening dla Parkour obejmuje również ćwiczenia siłowe. Ponieważ ślady mają tylko swoje ciała do użycia podczas nawigacji, obowiązkiem jest reagowanie na przeszkody z precyzyjnymi, wydajnymi ruchami. Istnieje wiele podstawowych ruchów, które są często wzywane do gry podczas Parkour, w tym skoki, podciąganie, huśtawki i sklepienia. Każde z nich są ćwiczeniami złożonymi, które aktywują kilka różnych grup mięśni jednocześnie. Na przykład sklepienie nad ławką parkową, Traceur potrzebuje mocnych nógwystrzelić się w powietrze i silne ramiona, aby przepchnąć się nad szczytem.
Elastyczność i koordynacja również kluczowa dla Parkour. Jednym z zasad tej dyscypliny jest odporność fizyczna i unikanie obrażeń. Możliwość odbicia i zwalczania twardych powierzchni, wyrośnięcia po upadku lub rozciągnięcia, aby uchwycić półki bez niebezpieczeństwa dla mięśni lub więzadeł, jest ważnymi i treningowymi umiejętnościami. Także jest w stanie łączyć te ruchy w sposób płynny, cechę, która przychodzi poprzez praktykę i powtarzanie.
Szkolenie dla Parkour jest tak korzystne, że różne siły wojskowe przyjęły te same techniki stosowania we własnych programach ćwiczeń. Na przykład Korpus Morski Stanów Zjednoczonych zintegrował ruchy Parkour w programach szkoleniowych zarówno jako sposób ćwiczeń w sobie, jak i jako praktyki do skutecznego poruszania się w terenie miejskim. Niektórzy z najlepszych sportowców Parkour na świecie przeszli na drugą karierę jako konsultanci ds. Egzekucji wojskowej iGrupy ENT zainteresowane takimi inicjatywami.