¿Cuáles son las mejores vitaminas para la vista?

La sabiduría común siempre ha dicho que comer zanahorias es buena para los ojos, y la ciencia respalda el reclamo. Las vitaminas específicas para la salud de la vista se pueden encontrar en las zanahorias, que son una excelente fuente de caroteno, utilizada por el cuerpo para hacer vitamina A. La vegetal también posee buenas cantidades de vitaminas E y C, además de otros antioxidantes. La vitamina A ayuda a los humanos a ver mejor por la noche, y una deficiencia prolongada puede conducir a la ceguera. Se cree que las vitaminas E y C ayudan a reducir el riesgo de desarrollar cataratas. Otros nutrientes y vitaminas para la salud de la vista incluyen luteína, zinc y ácidos grasos omega-3.

vitaminas específicas para la vista, como las vitaminas C y A, son necesarias para que las personas mantengan su visión. El cuerpo humano no hace su propia vitamina C, lo que requiere que las personas la absorban de sus alimentos o en forma de suplemento. El cuerpo tampoco puede producir vitamina E, lo que se puede encontrar en nueces y algunos cereales que han complementado sus ingredientes. Sin un AqueComió una cantidad de vitamina E, es posible el daño nervioso, incluso al ojo, que podría sufrir movimientos involuntarios.

Tomar vitaminas para la salud de la vista, especialmente obtener las vitaminas de las fuentes de alimentos en lugar de los suplementos, también se cree que ayuda a proteger los ojos contra la formación de cataratas. Los investigadores creen que una persona puede reducir el riesgo de desarrollar cataratas con las vitaminas adecuadas para la salud de la vista, aunque puede ser necesaria más investigación para identificar qué vitaminas ayudarían a proteger a las personas contra ciertas condiciones del ojo relacionadas con la edad. Más de la mitad de las personas mayores de 60 años desarrollan cataratas, lo que limita y nubla su visión.

Los ácidos grasos

omega-3 se consideran cruciales para la salud de la visión, y la falta puede provocar problemas en la retina. El zinc puede preservar la visión nocturna, como lo hace la vitamina A. El zinc ayuda al cuerpo a producir melanina, necesaria para proteger la retina. TEl cuerpo no produce zinc por sí solo, y el nutriente debe encontrarse en alimentos o suplementos.

Los profesionales de la salud señalan que las personas que tienen problemas oculares deben ser evaluadas por un médico, en lugar de autodiagnóstico o auténtico. Una persona también debe consultar a su médico u otro proveedor de atención médica antes de agregar cualquier tipo de suplemento a los medicamentos que ya están tomando. Al mismo tiempo, también se recomienda comer sano para mantener una salud óptima, con fuentes de alimentos que se cree que proporcionan las vitaminas correctas para la salud de la vista.