Quelles sont les meilleures vitamines pour la vue?
La sagesse commune a toujours dit que manger des carottes est bonne pour les yeux, et la science est derrière la réclamation. Des vitamines spécifiques pour la santé de la vue peuvent être trouvées chez les carottes, qui sont une excellente source de carotène, utilisée par le corps pour faire de la vitamine A. Le légume possède également de bonnes quantités de vitamines E et C, plus d'autres antioxydants. La vitamine A aide les humains à mieux voir la nuit, et une carence prolongée peut conduire à la cécité. Les vitamines E et C sont censées aider à réduire le risque de développer des cataractes. Les autres nutriments et vitamines pour la santé de la vue comprennent la lutéine, le zinc et les acides gras oméga-3.
Des vitamines spécifiques pour la vue, comme les vitamines C et A, sont nécessaires pour que les gens maintiennent leur vision. Le corps humain ne fait pas sa propre vitamine C, obligeant les gens à l'absorber de leur nourriture ou sous forme de supplément. Le corps ne peut pas non plus produire de vitamine E, qui peut être trouvé dans les noix et certaines céréales qui ont complété leurs ingrédients. Sans adéquageAttez la quantité de vitamine E, des lésions nerveuses sont possibles, notamment à l'œil, qui pourraient subir des mouvements involontaires.
Prendre des vitamines pour la santé de la vue, en particulier l'obtention des vitamines des sources alimentaires plutôt que des suppléments, est également censé aider à protéger les yeux contre la formation de cataractes. Les chercheurs pensent qu'une personne peut réduire le risque de développer des cataractes avec les vitamines appropriées pour la santé de la vue, bien que davantage de recherches puissent être nécessaires pour identifier quelles vitamines aideraient à protéger les gens contre certaines conditions de l'œil liées à l'âge. Plus de la moitié des personnes âgées de 60 ans et plus développent des cataractes, ce qui limite et obscurcit leur vision.
Les acides gras oméga-3 sont considérés comme cruciaux pour la santé de la vision, et un manque peut entraîner des problèmes dans la rétine. Le zinc peut préserver la vision nocturne, comme le fait la vitamine A. Le zinc aide le corps à produire de la mélanine, nécessaire pour protéger la rétine. TLe corps ne produit pas de zinc seul, et le nutriment doit être trouvé dans les aliments ou les suppléments.
Les professionnels de la santé soulignent que les personnes qui ont des problèmes oculaires doivent être évaluées par un médecin, plutôt que par l'auto-diagnostic ou l'auto-traitement. Une personne doit également consulter son médecin ou un autre fournisseur de soins de santé avant d'ajouter tout type de supplément aux médicaments qu'elle prend déjà. Dans le même temps, une alimentation saine est également recommandée pour maintenir une santé optimale, avec des sources alimentaires qui sont censées fournir les vitamines correctes pour la santé de la vue.