Vilka är de bästa vitaminerna för synen?

Vanlig visdom har alltid sagt att äta morötter är bra för ögonen, och vetenskapen står bakom påståendet. Specifika vitaminer för synhälsa finns i morötter, som är en utmärkt källa till karoten, som används av kroppen för att göra vitamin A. Grönsaken har också goda mängder vitamin E och C, plus andra antioxidanter. A -vitamin hjälper människor att se bättre på natten, och en långvarig brist kan leda till blindhet. Vitaminer E och C tros hjälpa till att sänka risken för att utveckla grå starr. Andra näringsämnen och vitaminer för synhälsa inkluderar lutein, zink och omega-3-fettsyror.

specifika vitaminer för syn, som vitaminer C och A, är nödvändiga för att människor ska behålla sin vision. Den mänskliga kroppen gör inte sitt eget C -vitamin, vilket kräver att människor tar upp det från maten eller i tilläggsform. Kroppen kan inte heller producera vitamin E, som finns i nötter och vissa spannmål som har kompletterat sina ingredienser. Utan en tillräckligATE mängd vitamin E, nervskador är möjlig, inklusive ögat, som kan drabbas av ofrivilliga rörelser.

Att ta vitaminer för synhälsa, särskilt att få vitaminerna från matkällor snarare än tillskott, tros också hjälpa till att skydda ögonen mot bildandet av grå starr. Forskare tror att en person kan sänka risken för att utveckla grå starr med rätt vitaminer för synhälsa, även om mer forskning kan behövas för att identifiera vilka vitaminer som skulle hjälpa till att skydda människor mot vissa åldersrelaterade tillstånd i ögat. Mer än hälften av människorna i åldern 60 år och äldre utvecklar grå starr, som begränsar och fördunklar deras vision.

omega-3-fettsyror anses vara avgörande för synhälsa, och en brist kan leda till problem i näthinnan. Zink kan bevara nattvisionen, som vitamin A gör. Zink hjälper kroppen att producera melanin, nödvändigt för att skydda näthinnan. Than kroppen producerar inte zink på egen hand, och näringsämnet måste hittas i mat eller kosttillskott.

hälso- och sjukvårdspersonal påpekar att människor som har ögonproblem bör utvärderas av en läkare, snarare än självdiagnostiserande eller självbehandling. En person bör också konsultera sin läkare eller annan vårdgivare innan han lägger till någon typ av tillägg till de läkemedel de redan tar. Samtidigt rekommenderas att äta sunt också för att upprätthålla optimal hälsa, med matkällor som tros ge rätt vitaminer för synhälsa.