視力に最適なビタミンは何ですか？

一般的な知恵は、ニンジンを食べることは目に良いと常に言っており、科学は主張の背後に立っています。視力の健康のための特定のビタミンは、カロチンの優れた供給源であるニンジンで見られます。これは、ビタミンAを作るために体が使用するカロチンの優れた供給源です。野菜には、かなりの量のビタミンEとC、および他の抗酸化物質も含まれています。ビタミンAは、人間が夜間によく見られるのを助け、長期にわたる欠乏は失明につながる可能性があります。ビタミンEとCは、白内障を発症するリスクを下げるのに役立つと考えられています。視力の健康のための他の栄養素とビタミンには、ルテイン、亜鉛、オメガ-3脂肪酸が含まれます。

ビタミンCやAなど、視力のための特定のビタミンは、人々が視力を維持するために必要です。人体は独自のビタミンCを作成しておらず、人々が自分の食物や補足の形でそれを吸収することを要求します。体もビタミンEを生成することはできません。これは、ナッツや成分を補充したいくつかのシリアルに含まれています。控えめで量のビタミンEを食べると、不随意の動きに苦しむ可能性のある目を含め、神経損傷が可能です。

視力の健康のためにビタミンを摂取し、特にサプリメントではなく食物源からビタミンを摂取することも、白内障の形成から目を保護するのに役立つと考えられています。研究者は、人が視力の健康のために適切なビタミンを使用して白内障を発症するリスクを低下させることができると考えていますが、どのビタミンが特定の年齢に関連した眼の状態から人々を保護するのに役立つかを特定するためにより多くの研究が必要になる場合があります。 60歳以上の人の半数以上が白内障を発症し、視力を制限および曇らせます。

オメガ-3脂肪酸は視力の健康に重要であると考えられており、欠如は網膜の問題につながる可能性があります。亜鉛は、ビタミンAがそうであるように、暗視を維持できます。亜鉛は、網膜を保護するために必要なメラニンを体が生成するのに役立ちます。 t彼の体はそれ自体で亜鉛を生産しておらず、栄養素は食品やサプリメントにある必要があります。

医療専門家は、目の問題を抱えている人は、自己診断や自己治療ではなく、医師によって評価されるべきであると指摘しています。また、人は、すでに服用している薬にあらゆる種類のサプリメントを追加する前に、医師または他の医療提供者に相談する必要があります。同時に、視力の健康のために正しいビタミンを提供すると考えられている食物源を使用して、最適な健康を維持するために健康的な食事をお勧めします。