Hva er de beste vitaminene for synet?

Vanlig visdom har alltid sagt at å spise gulrøtter er bra for øynene, og vitenskap står bak påstanden. Spesifikke vitaminer for synshelse kan finnes i gulrøtter, som er en utmerket kilde til karoten, brukt av kroppen for å lage vitamin A. Vegetabilsen har også gode mengder vitaminer E og C, pluss andre antioksidanter. A -vitamin hjelper mennesker å se bedre om natten, og en langvarig mangel kan føre til blindhet. Vitamin E og C antas å bidra til å redusere risikoen for å utvikle grå stær. Andre næringsstoffer og vitaminer for synshelse inkluderer lutein, sink og omega-3 fettsyrer.

Spesifikke vitaminer for syn, som vitamin C og A, er nødvendige for at folk skal opprettholde synet. Menneskekroppen lager ikke sitt eget vitamin C, og krever at folk tar opp det fra maten eller i supplementform. Kroppen kan ikke produsere E -vitamin, som finnes i nøtter og noen korn som har supplert ingrediensene. Uten en adEquspiste mengde vitamin E, nerveskader er mulig, inkludert øyet, som kan lide ufrivillige bevegelser.

Å ta vitaminer for synshelse, spesielt å få vitaminene fra matkilder i stedet for kosttilskudd, antas også å bidra til å beskytte øynene mot dannelsen av grå stær. Forskere mener en person kan redusere risikoen for å utvikle grå stær med riktig vitaminer for synshelse, selv om mer forskning kan være nødvendige for å identifisere hvilke vitaminer som vil bidra til å beskytte mennesker mot visse aldersrelaterte forhold i øyet. Mer enn halvparten av personer i alderen 60 år og eldre utvikler grå stær, noe som begrenser og skyer deres visjon.

Omega-3 fettsyrer anses som avgjørende for synshelsen, og mangel kan føre til problemer i netthinnen. Sink kan bevare nattsynet, slik vitamin A gjør. Sink hjelper kroppen med å produsere melanin, nødvendig for å beskytte netthinnen. TKroppen produserer ikke sink på egen hånd, og næringsstoffet må finnes i mat eller kosttilskudd.

Helsepersonell påpeker at personer som har øyeproblemer bør evalueres av en lege, snarere enn selvdiagnostisering eller selvbehandling. En person bør også konsultere legen sin eller annen helsepersonell før han legger til noen form for supplement til medisinene de allerede tar. Samtidig anbefales det også å spise sunt for å opprettholde optimal helse, med matkilder som antas å gi de riktige vitaminene for synshelse.