시력을위한 최고의 비타민은 무엇입니까?

일반적인 지혜는 항상 당근을 먹는 것이 눈에 좋으며 과학은 그 주장 뒤에 서 있다고 말했습니다. 시력 건강을위한 특정 비타민은 카로틴의 훌륭한 공급원 인 당근에서 발견 될 수 있으며, 비타민 A를 만들기 위해 신체에 의해 사용됩니다. 야채는 또한 많은 양의 비타민 E와 C와 다른 산화 방지제를 가지고 있습니다. 비타민 A는 인간이 밤에 더 잘 볼 수 있도록 도와 주며, 장기 결핍은 실명으로 이어질 수 있습니다. 비타민 E와 C는 백내장 발병 위험을 낮추는 데 도움이되는 것으로 여겨집니다. 시력 건강을위한 다른 영양소와 비타민에는 루테인, 아연 및 오메가 -3 지방산이 포함됩니다.

비타민 C 및 A와 같은 시력을위한 비타민은 사람들이 시력을 유지하는 데 필요합니다. 인체는 자체 비타민 C를 만들지 않으므로 사람들이 음식이나 보충 형태로 흡수해야합니다. 신체는 비타민 E를 생산할 수 없으며, 이는 견과류와 성분을 보충 한 시리얼에서 찾을 수 있습니다. 적절하지 않고비타민 E의 양을 먹으면 눈을 포함한 신경 손상이 가능하며, 이는 비자발적 움직임을 겪을 수 있습니다.

시력 건강을 위해 비타민을 섭취하는 것, 특히 보충제가 아닌 식품 공급원에서 비타민을 얻는 것도 백내장 형성으로부터 눈을 보호하는 데 도움이됩니다. 연구원들은 사람이 시력 건강을 위해 적절한 비타민으로 백내장 발병 위험을 낮출 수 있다고 생각하지만, 어떤 비타민이 특정 연령 관련 눈 조건으로부터 사람들을 보호하는 데 도움이 될지 식별하기 위해 더 많은 연구가 필요할 수 있습니다. 60 세 이상의 사람들의 절반 이상이 백내장을 개발하여 비전을 제한하고 구름을냅니다.

오메가 -3 지방산은 시력 건강에 중요한 것으로 간주되며 부족하면 망막의 문제가 발생할 수 있습니다. 아연은 비타민 A와 마찬가지로 야간 시력을 보존 할 수 있습니다. 아연은 신체가 망막을 보호하는 데 필요한 멜라닌을 생산하도록 도와줍니다. 티그는 몸이 자체적으로 아연을 생산하지 않으며 영양소는 음식이나 보충제에서 찾아야합니다.

건강 전문가들은 눈 문제가있는 사람들은 자기 진단이나 자기 치료보다는 의사의 평가를 받아야한다고 지적합니다. 또한 이미 복용하고있는 의약품에 어떤 유형의 보충제를 추가하기 전에 의사 나 다른 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다. 동시에, 건강을 유지하는 것은 최적의 건강을 유지하는 것이 좋습니다.