Quali sono le migliori vitamine per la vista?
La saggezza comune ha sempre detto che mangiare carote fa bene agli occhi e la scienza è dietro l'affermazione. Vitamine specifiche per la salute della vista si trovano nelle carote, che sono un'eccellente fonte di carotene, utilizzata dal corpo per rendere la vitamina A. La verdura possiede anche buone quantità di vitamine E e C, oltre ad altri antiossidanti. La vitamina A aiuta gli umani a vedere meglio di notte e una carenza prolungata può portare alla cecità. Si ritiene che le vitamine E e C aiutino a ridurre il rischio di sviluppare la cataratta. Altri nutrienti e vitamine per la salute della vista includono acidi grassi di luteina, zinco e omega-3.
Vitamine specifiche per la vista, come le vitamine C e A, sono necessarie affinché le persone mantengano la loro visione. Il corpo umano non produce la propria vitamina C, richiedendo alle persone di assorbirlo dal loro cibo o in forma di integrazione. Il corpo non può nemmeno produrre vitamina E, che si può trovare nelle noci e in alcuni cereali che hanno integrato i loro ingredienti. Senza un adeguatoÈ possibile mangiare la vitamina E, il danno ai nervi, anche per l'occhio, che potrebbe subire movimenti involontari.
L'assunzione di vitamine per la salute della vista, in particolare ottenendo anche le vitamine da fonti alimentari piuttosto che da integratori, si ritiene che aiuti a proteggere gli occhi dalla formazione della cataratta. I ricercatori ritengono che una persona possa ridurre il rischio di sviluppare la cataratta con le vitamine adeguate per la salute della vista, sebbene potrebbero essere necessarie ulteriori ricerche per identificare quali vitamine aiuterebbero a proteggere le persone da determinate condizioni dell'occhio legate all'età. Più della metà delle persone di età pari o superiore a 60 anni sviluppa cataratta, il che limita e leva la visione.
Gli acidi grassi omega-3 sono considerati cruciali per la salute della vista e una mancanza può portare a problemi nella retina. Lo zinco può preservare la visione notturna, come fa la vitamina A. Lo zinco aiuta il corpo a produrre melanina, necessaria per proteggere la retina. TIl suo corpo non produce zinco da solo e il nutriente deve essere trovato negli alimenti o negli integratori.
Gli operatori sanitari sottolineano che le persone che hanno problemi agli occhi dovrebbero essere valutate da un medico, piuttosto che autodiagnosticare o auto-trattamento. Una persona dovrebbe anche consultare il proprio medico o altro operatore sanitario prima di aggiungere qualsiasi tipo di supplemento ai medicinali che stanno già assumendo. Allo stesso tempo, si consiglia anche mangiare sano per mantenere una salute ottimale, con fonti alimentari che si ritiene forniscano le vitamine corrette per la salute della vista.