Quais são as melhores vitaminas para a visão?

A sabedoria comum sempre disse que comer cenouras é boa para os olhos, e a ciência está por trás da alegação. Vitaminas específicas para a saúde da visão podem ser encontradas em cenouras, que são uma excelente fonte de caroteno, usada pelo corpo para fazer da vitamina A. o vegetal também possui boas quantidades de vitaminas E e C, além de outros antioxidantes. A vitamina A ajuda os seres humanos a ver melhor à noite, e uma deficiência prolongada pode levar à cegueira. Acredita -se que as vitaminas E e C ajudem a diminuir o risco de desenvolver cataratas. Outros nutrientes e vitaminas para a saúde da visão incluem ácidos graxos luteína, zinco e ômega-3. Vitaminas específicas para visão, como as vitaminas C e A, são necessárias para as pessoas manterem sua visão. O corpo humano não produz sua própria vitamina C, exigindo que as pessoas o absorvam de seus alimentos ou em forma de suplemento. O corpo também não pode produzir vitamina E, que pode ser encontrada em nozes e em alguns cereais que complementaram seus ingredientes. Sem um adequadoComer uma quantidade de vitamina E, é possível o dano do nervo, inclusive no olho, o que pode sofrer movimentos involuntários.

Tomando vitaminas para a saúde da visão, especialmente obtendo as vitaminas de fontes de alimentos, em vez de suplementos, também se acredita que ajude a proteger os olhos contra a formação de cataratas. Os pesquisadores acreditam que uma pessoa pode diminuir o risco de desenvolver cataratas com as vitaminas adequadas para a saúde da visão, embora mais pesquisas possam ser necessárias para identificar quais vitaminas ajudariam a proteger as pessoas contra certas condições relacionadas à idade dos olhos. Mais da metade das pessoas com 60 anos ou mais desenvolve cataratas, o que limita e obscurece sua visão.

Os ácidos graxos ômega-3 são considerados cruciais para a saúde da visão, e uma falta pode levar a problemas na retina. O zinco pode preservar a visão noturna, como a vitamina A faz. O zinco ajuda o corpo a produzir melanina, necessária para proteger a retina. TO corpo não produz zinco por conta própria, e o nutriente deve ser encontrado em alimentos ou suplementos.

Os profissionais de saúde apontam que as pessoas que têm problemas oculares devem ser avaliadas por um médico, em vez de diagnóstico ou auto-tratamento. Uma pessoa também deve consultar seu médico ou outro profissional de saúde antes de adicionar qualquer tipo de suplemento aos medicamentos que já estão tomando. Ao mesmo tempo, a alimentação saudável também é recomendada para manter a saúde ideal, com fontes de alimentos que se acredita fornecer as vitaminas corretas para a saúde da visão.