Jakie są najlepsze witaminy na wzrok?

Wspólna mądrość zawsze mówiła, że ​​jedzenie marchewki jest dobre dla oczu, a nauka stoi za twierdzeniem. Specyficzne witaminy dla zdrowia wzroku można znaleźć w marchewce, które są doskonałym źródłem karotenu, stosowanego przez organizm do produkcji witaminy A. Warzywo ma również duże ilości witamin E i C, a także inne przeciwutleniacze. Witamina A pomaga ludziom lepiej widzieć w nocy, a przedłużający się niedobór może prowadzić do ślepoty. Uważa się, że witaminy E i C pomagają obniżyć ryzyko rozwoju zaćmy. Inne składniki odżywcze i witaminy dla zdrowia wzroku obejmują luteinę, cynk i kwasy tłuszczowe Omega-3.

Specyficzne witaminy dla wzroku, takie jak witaminy C i A, są niezbędne do utrzymania ich wzroku. Ciało ludzkie nie wytwarza własnej witaminy C, wymagając od ludzi wchłaniania jej z żywności lub w formie suplementu. Ciało nie może również wytwarzać witaminy E, którą można znaleźć w orzechach i niektórych zbóż, które uzupełniały ich składniki. Bez odpowiedniegoZjadłem ilość witaminy E, możliwe jest uszkodzenie nerwów, w tym oko, które mogłyby ponieść ruchy mimowolne.

Uważa się również, że

Przyjmowanie witamin do zdrowia wzroku, zwłaszcza uzyskiwanie witamin ze źródeł żywności, a nie suplementów, pomaga chronić oczy przed tworzeniem zaćmy. Naukowcy uważają, że osoba może zmniejszyć ryzyko rozwoju zaćmy z odpowiednimi witaminami dla zdrowia wzroku, chociaż mogą być potrzebne dalsze badania w celu ustalenia, które witaminy pomogą chronić ludzi przed pewnymi warunkami związanymi z wiekiem. Ponad połowa osób w wieku 60 lat i starszych rozwija zaćmę, co ogranicza ich wizję.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 są uważane za kluczowe dla zdrowia wzroku, a brak może prowadzić do problemów w siatkówce. Cynk może zachować widzenie w nocy, tak jak witamina A. Cynk pomaga ciału wytwarzać melaninę, niezbędną do ochrony siatkówki. TCiało nie wytwarza cynku samodzielnie, a składniki odżywcze należy znaleźć w żywności lub suplementach.

Pracownicy służby zdrowia zwracają uwagę, że osoby, które mają problemy z oczami, powinni być oceniani przez lekarza, a nie samo diagnozowanie lub samokontrola. Osoba powinna również skonsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia przed dodaniem jakiegokolwiek suplementu do leków, które już przyjmują. Jednocześnie zaleca się również zachowanie zdrowia odżywiania w celu utrzymania optymalnego zdrowia, ze źródłami żywności, które, jak się uważa, zapewniają odpowiednie witaminy dla zdrowia wzroku.