Hvad er de bedste vitaminer til synet?

Almindelig visdom har altid sagt, at det at spise gulerødder er godt for øjnene, og videnskaben står bag påstanden. Specifikke vitaminer til synets sundhed kan findes i gulerødder, som er en fremragende kilde til caroten, der bruges af kroppen til at fremstille vitamin A. Grøntsagen har også gode mængder vitaminer E og C, plus andre antioxidanter. A -vitamin hjælper mennesker med at se bedre om natten, og en langvarig mangel kan føre til blindhed. Vitaminer E og C antages at hjælpe med at sænke risikoen for at udvikle grå stær. Andre næringsstoffer og vitaminer til synets sundhed inkluderer lutein, zink og omega-3-fedtsyrer Den menneskelige krop fremstiller ikke sit eget C -vitamin, hvilket kræver, at folk absorberer det fra deres mad eller i supplementform. Kroppen kan heller ikke producere E -vitamin, som findes i nødder og nogle korn, der har suppleret deres ingredienser. Uden en tilstrækkeligSpiste mængden af ​​vitamin E, nerveskader er mulig, herunder for øjet, som kan lide ufrivillige bevægelser.

At tage vitaminer til synets sundhed, især at få vitaminer fra fødevarekilder snarere end kosttilskud, antages også at hjælpe med at beskytte øjnene mod dannelsen af ​​grå stær. Forskere mener, at en person kan sænke risikoen for at udvikle grå stær med de rette vitaminer til synets sundhed, selvom der kan være behov for mere forskning for at identificere, hvilke vitaminer der vil hjælpe med at beskytte mennesker mod visse aldersrelaterede forhold i øjet. Mere end halvdelen af ​​mennesker på 60 år og ældre udvikler grå stær, hvilket begrænser og skyer deres vision.

Omega-3-fedtsyrer betragtes som afgørende for synets sundhed, og en mangel kan føre til problemer i nethinden. Zink kan bevare nattsyn, som A -vitamin gør. Zink hjælper kroppen med at producere melanin, der er nødvendig for at beskytte nethinden. THan krop producerer ikke zink på egen hånd, og næringsstoffet skal findes i mad eller kosttilskud.

Sundhedsfagfolk påpeger, at mennesker, der har øjenproblemer, skal evalueres af en læge snarere end selvdiagnosering eller selvbehandling. En person skal også konsultere deres læge eller anden sundhedsudbyder, før han tilføjer nogen form for supplement til de medicin, de allerede tager. På samme tid anbefales også at spise sundt for at opretholde optimal sundhed med madkilder, der menes at give de korrekte vitaminer til synets sundhed.