Jaké jsou nejlepší vitamíny pro zrak?
Společná moudrost vždy říkala, že stravování mrkve je pro oči dobré a věda stojí za tvrzením. Specifické vitamíny pro zdraví zraku lze nalézt v mrkvi, které jsou vynikajícím zdrojem karotenu, který tělo používá k výrobě vitamínu A. Zelenina má také dobré množství vitamínů E a C plus další antioxidanty. Vitamin A pomáhá lidem vidět lépe v noci a dlouhodobý nedostatek může vést ke slepotě. Předpokládá se, že vitamíny E a C pomáhají snižovat riziko vzniku katarakty. Mezi další živiny a vitamíny pro zdraví zrak patří lutein, zinek a omega-3 mastné kyseliny. Lidské tělo nevytváří svůj vlastní vitamín C, což vyžaduje, aby ho lidé absorbovali ze svého jídla nebo v doplňkové formě. Tělo nemůže produkovat vitamín E, který lze nalézt v ořechech a některých obilovin, které doplnily jejich ingredience. Bez přiměřenéhoAte množství vitamínu E, je možné poškození nervů, včetně oka, které by mohlo trpět nedobrovolnými pohyby.
Beroucí vitamíny pro zdraví zraku, zejména získávání vitamínů z potravinových zdrojů spíše než doplňků, se také předpokládá, že pomáhá chránit oči před tvorbou katarakty. Vědci se domnívají, že člověk může snížit riziko rozvoje katarakty se správnými vitamíny pro zdraví zraku, ačkoli může být zapotřebí více výzkumu k identifikaci, které vitamíny by pomohly chránit lidi před určitými věkovými podmínkami oka. Více než polovina lidí ve věku 60 let a starších se rozvíjí katarakta, která omezuje a zablokuje jejich vidění.
Omega-3 mastné kyseliny jsou považovány za zásadní pro zdraví zraku a nedostatek může vést k problémům v sítnici. Zinek může zachovat noční vidění, stejně jako vitamin A. Zinek pomáhá tělu produkovat melanin, nezbytný k ochraně sítnice. TTělo nevyrábí zink sám a živina musí být nalezena v potravinách nebo doplňcích.
Zdravotničtí pracovníci poukazují na to, že lidé, kteří mají problémy, by měli být hodnoceni lékařem, spíše než s diagnózou nebo samoléčením. Před přidáním jakéhokoli typu doplňku do léků, které již užívají, by se také měla poradit se svým lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče. Současně se také doporučuje zdravé stravování, aby se udržovalo optimální zdraví, se zdroji potravin, o nichž se předpokládá, že poskytují správné vitamíny pro zdraví zraku.