¿Cuáles son las mejores vitaminas para las uñas?
Entre las mejores vitaminas para las uñas se encuentran las vitaminas B2, B6, B12, ácido pantoténico y folacina. Estas vitaminas también se conocen como riboflavina, piridoxina, cobalamina, vitamina B3 y ácido fólico, respectivamente. Debe recordarse que las mejores vitaminas para las uñas o cualquier otra parte del cuerpo son solo una parte de la nutrición sonora, lo que requiere cantidades adecuadas de todos los nutrientes.
riboflavina es esencial para el crecimiento, mantenimiento y reparación de todos los tejidos del cuerpo, que incluye las clavos. Es una de las vitaminas que pertenecen a la familia del complejo B y está ricamente disponible en granos de reliquia enteros, como deletreado, kamut y cebada. Los granos que no son reliquias o que han sido degerminados no son buenas fuentes de este nutriente. Los alimentos adicionales que son ricos en riboflavina y otras vitaminas para las uñas son verduras de hoja verde como collar, nabo y verduras de mostaza, así como nueces. Personas que están experimentando el problema específico de sus uñas que crecenEry lentamente podría ser deficiente en riboflavina.
piridoxina juega un papel vital en el metabolismo de la proteína. El metabolismo se refiere a los procesos por los cuales se maneja una sustancia en el cuerpo. Si hay una anormalidad que afecta el metabolismo de la proteína, puede afectar la salud de las uñas, lo que hace que tengan un crecimiento atrofiado y que sean frágiles, débiles y de color amarillento. Este nutriente también está disponible en granos de reliquia enteros, semillas, maíz amarillo, nueces, plátanos y verduras verdes. Una ventaja para comer verduras de hoja verde y granos de reliquia integrales es el consumo de todas estas vitaminas para las uñas durante una sola comida.
Todas las partes del cuerpo, incluidas las uñas, están compuestas de algún tipo de célula. La cobalamina, o vitamina B12, es vital para el funcionamiento normal de todas las células del cuerpo. También es necesario para el crecimiento normal, que es la reproducción de células. Una deficiencia en vitamina B12 SDebería considerarse una posibilidad al experimentar problemas con las uñas, especialmente si un individuo es vegano. El nutriente solo está disponible en productos animales, alimentos fortificados con cobalamina y como suplemento nutricional.
Algunas de estas vitaminas para uñas pueden no incluirse en los suplementos nutricionales formulados para uñas sanas. El ácido pantoténico, como la piridoxina, es esencial en el metabolismo de la proteína, pero también es necesario para el metabolismo de las grasas. La folacina, como la cobalamina y la riboflavina, debe estar presente en cantidades adecuadas para el crecimiento normal. Todas estas vitaminas para uñas están ricamente disponibles en granos, verduras y frutas de la reliquia cultivada orgánicamente.