Jaké jsou nejlepší vitamíny pro nehty?

Mezi nejlepší vitamíny pro nehty jsou vitamíny B2, B6, B12, kyselina pantothentónová a folacin. Tyto vitaminy jsou také známé jako riboflavin, pyridoxin, kobalamin, vitamin B3 a kyselinu listovou. Je třeba si uvědomit, že nejlepší vitamíny pro nehty nebo jakoukoli jinou část těla jsou pouze součástí zvukové výživy, která vyžaduje dostatečná množství všech živin.

riboflavin je nezbytný pro normální růst, údržbu a opravu všech tkání těla, která zahrnuje nehty. Je to jeden z vitamínů patřících do rodiny B a je bohatě dostupný v celých dědických zrnech, jako jsou například hláskované, Kamut a ječmen. Zrna, která nejsou dědictvím nebo která byla degerminována, nejsou dobrými zdroji této živiny. Dalšími potravinami s vysokým obsahem riboflavinu a jiných vitamínů pro nehty jsou zelená listová zelenina, jako je Collard, tuřín a hořčičná zelenina, stejně jako ořechy. Lidé, kteří zažívají specifický problém nehtů rostoucí Very pomalu by mohl mít nedostatek v riboflavinu.

pyridoxin hraje zásadní roli v metabolismu proteinu. Metabolismus odkazuje na procesy, kterými je v těle zpracovávána látka. Pokud existuje abnormalita ovlivňující metabolismus proteinu, může to ovlivnit zdraví nehtů, což způsobuje, že zakrýval růst a byl křehký, slabý a nažloutlý barvu. Tato živina je také k dispozici v celých dědických zrnech, semenech, žluté kukuřici, ořechech, banánech a zelené zelenině. Jednou z výhod konzumace zelené listové zeleniny a zrna celé dědictví je spotřeba všech těchto vitamínů pro nehty během jediného jídla.

Všechny části těla, včetně nehtů, se skládají z nějakého typu buňky. Kobalamin nebo vitamin B12 je životně důležitý pro normální fungování všech tělesných buněk. Je také nezbytný pro normální růst, což je reprodukce buněk. Nedostatek vitamínu B12 sMěl by být považován za možnost, když má problémy s nehty, zejména pokud je jednotlivec vegan. Živina je k dispozici pouze v živočišných produktech, potravinách opevněných kobalaminem a jako doplněk nutričního.

Některé z těchto vitamínů pro nehty nemusí být zahrnuty do doplňků nutričních doplňků formulovaných pro zdravé nehty. Kyselina pantothenová, jako je pyridoxin, je nezbytná pro metabolismus proteinu, ale je také nutná pro metabolismus tuků. Folacin, jako kobalamin a riboflavin, musí být přítomen v dostatečném množství pro normální růst. Všechny tyto vitamíny pro nehty jsou bohatě dostupné v organicky pěstovaných zrna dědictví, zeleniny a ovoce.