Quelles sont les meilleures vitamines pour les ongles?
Parmi les meilleures vitamines pour les ongles figurent les vitamines B2, B6, B12, l'acide pantothentique et la folacine. Ces vitamines sont également connues sous le nom de riboflavine, de pyridoxine, de cobalamine, de vitamine B3 et d'acide folique, respectivement. Il faut se rappeler que les meilleures vitamines pour les ongles ou toute autre partie du corps ne sont qu'une partie de la nutrition solide, ce qui nécessite des quantités adéquates de tous les nutriments.
riboflavine est essentiel pour la croissance, l'entretien et la réparation normaux de tous les tissus du corps, qui incluent les ongles. C'est l'une des vitamines appartenant à la famille du complexe B et est richement disponible dans les grains entiers entiers tels que l'épeautre, le kamut et l'orge. Les grains qui ne sont pas un héritage ou qui ont été démanmentés ne sont pas de bonnes sources de ce nutriment. Les aliments supplémentaires qui sont rides en riboflavine et autres vitamines pour les ongles sont des légumes à feuilles vertes telles que le collard, le navet et les légumes verts à la moutarde, ainsi que les noix. Les personnes qui éprouvent le problème spécifique de leurs ongles en croissance Very peut lentement être déficient dans la riboflavine.
La pyridoxine joue un rôle vital dans le métabolisme des protéines. Le métabolisme fait référence aux processus par lesquels une substance est gérée dans le corps. S'il y a une anomalie affectant le métabolisme des protéines, cela peut affecter la santé des ongles, ce qui les amenés à une croissance rabougrie et à être cassée, faible et jaunâtre. Ce nutriment est également disponible dans des grains entiers, des graines, du maïs jaune, des noix, des bananes et des légumes verts. Un avantage pour manger des légumes à feuilles vertes et des grains entiers entièrement conformes est la consommation de toutes ces vitamines pour les ongles pendant un seul repas.
Toutes les parties du corps, y compris les ongles, sont composées d'un certain type de cellule. La cobalamine, ou vitamine B12, est vitale pour le fonctionnement normal de toutes les cellules du corps. Il est également nécessaire pour une croissance normale, qui est la reproduction des cellules. Une carence en vitamine B12 sdevrait être considéré comme une possibilité lors de la rencontre des problèmes avec les ongles, surtout si un individu est végétalien. Le nutriment est disponible uniquement dans les produits d'origine animale, les aliments fortifiés avec de la cobalamine et comme supplément nutritionnel.
Certaines de ces vitamines pour les ongles peuvent ne pas être incluses dans les suppléments nutritionnels formulés pour des ongles sains. L'acide pantothénique, comme la pyridoxine, est essentiel dans le métabolisme des protéines, mais il est également nécessaire pour le métabolisme des graisses. La folacine, comme la cobalamine et la riboflavine, doit être présente en quantités adéquates pour une croissance normale. Toutes ces vitamines pour les ongles sont richement disponibles dans des grains, des légumes et des fruits entièrement cultivés biologiques.