Quali sono le migliori vitamine per le unghie?
Tra le migliori vitamine per le unghie ci sono le vitamine B2, B6, B12, acido pantotentico e folacina. Queste vitamine sono anche conosciute come riboflavina, piridossina, cobalamina, vitamina B3 e acido folico, rispettivamente. Va ricordato che le migliori vitamine per le unghie o qualsiasi altra parte del corpo sono solo una parte della nutrizione sonora, che richiede quantità adeguate di tutti i nutrienti.
Riboflavina è essenziale per la normale crescita, manutenzione e riparazione di tutti i tessuti del corpo, che include le unghie. È una delle vitamine appartenenti alla famiglia complessa B ed è riccamente disponibile in interi cereali di cimelio come Brack, Kamut e Barley. I cereali che non sono cimeli o che sono stati degerminati non sono buone fonti di questo nutriente. Alimenti aggiuntivi che sono ricchi di riboflavina e altre vitamine per le unghie sono verdure a foglia verde come crollo, rapa e verdure di senape e noci. Persone che stanno vivendo il problema specifico delle loro unghie che crescono VERY SCHETTAMENTE potrebbe essere carente in riboflavina.
La piridossina svolge un ruolo vitale nel metabolismo della proteina. Il metabolismo si riferisce ai processi attraverso i quali viene gestita una sostanza nel corpo. Se esiste un'anomalia che colpisce il metabolismo delle proteine, può influire sulla salute delle unghie, facendole avere una crescita stentata e di essere fragili, deboli e di colore giallastro. Questo nutriente è disponibile anche in cereali integrali, semi, mais gialli, noci, banane e verdure verdi. Un vantaggio per mangiare verdure a foglia verde e cereali interi cimelio è il consumo di tutte queste vitamine per le unghie durante un singolo pasto.
Tutte le parti del corpo, comprese le unghie, sono composte da qualche tipo di cellula. La cobalamina, o vitamina B12, è vitale per il normale funzionamento di tutte le cellule del corpo. È anche necessario per la normale crescita, che è la riproduzione delle cellule. Una carenza di vitamina B12 sDovrebbe essere considerato una possibilità quando si riscontra problemi con le unghie, specialmente se un individuo è vegano. Il nutriente è disponibile solo in prodotti animali, alimenti fortificati con cobalamina e come integratore nutrizionale.
Alcune di queste vitamine per le unghie potrebbero non essere incluse negli integratori nutrizionali formulati per unghie sane. L'acido pantotenico, come la piridossina, è essenziale nel metabolismo della proteina, ma è anche necessario per il metabolismo dei grassi. La folacina, come la cobalamina e la riboflavina, deve essere presente in quantità adeguate per la crescita normale. Tutte queste vitamine per le unghie sono riccamente disponibili in cereali, verdure e frutta interi di cimelio interi organicamente.