손톱에 가장 적합한 비타민은 무엇입니까?

손톱에 가장 적합한 비타민 중에는 비타민 B2, B6, B12, Pantothentic Acid 및 Folacin이 있습니다. 이 비타민은 각각 리보플라빈, 피리 독신, 코발라민, 비타민 B3 및 엽산으로도 알려져 있습니다. 손톱이나 신체의 다른 부분에 가장 적합한 비타민은 건전한 영양의 일부일 뿐이며, 모든 영양소의 적절한 양이 필요하다는 것을 기억해야합니다.

riboflavin은 손톱을 포함하는 신체의 정상적인 성장, 유지 및 복구에 필수적입니다. 그것은 B Complex Family에 속하는 비타민 중 하나이며 Spell, Kamut 및 Barley와 같은 전체 가보 곡물에서 풍부하게 구입할 수 있습니다. 가보가 아니거나 탈출 된 곡물은이 영양소의 좋은 공급원이 아닙니다. 리보플라빈과 손톱을위한 기타 비타민이 높은 추가 음식은 칼라, 순무 및 겨자 그린과 같은 녹색 잎이 많은 채소와 견과류입니다. 손톱이 자라는 특정 문제를 겪고있는 사람들 VEry는 천천히 Riboflavin에서 부족할 수 있습니다.

피리 독신은 단백질의 신진 대사에서 중요한 역할을합니다. 신진 대사는 신체에서 물질이 처리되는 과정을 말합니다. 단백질의 신진 대사에 영향을 미치는 비정상이 있다면, 손톱의 건강에 영향을 미쳐 성장을 징계하고 부서지기 쉬우 며, 약하고 노란색이 될 수 있습니다. 이 영양소는 전체 가보 곡물, 씨앗, 노란 옥수수, 견과류, 바나나 및 녹색 채소에서도 구입할 수 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소와 전체 가보 곡물을 섭취하는 데있어 한 가지 장점은 한 번의 식사 ​​중에 손톱을 위해이 모든 비타민을 소비하는 것입니다.

손톱을 포함한 신체의 모든 부분은 일부 유형의 세포로 구성됩니다. 코발라민 또는 비타민 B12는 모든 신체 세포의 정상적인 기능에 필수적입니다. 또한 세포의 재생산 인 정상적인 성장에도 필요합니다. 비타민 B12 s의 결핍손톱에 문제가 발생할 때, 특히 개인이 비건 채식인 인 경우 가능성으로 간주 될 수 있습니다. 영양소는 동물성 제품, 코발라민으로 강화 된 식품 및 영양 보충제로만 이용할 수 있습니다.

손톱을위한이 비타민 중 일부는 건강한 손톱을 위해 제조 된 영양 보충제에 포함되지 않을 수 있습니다. 피리 독신과 같은 판토텐산은 단백질의 대사에서 필수적이지만 지방의 신진 대사에도 필요합니다. 코발라민 및 리보플라빈과 같은 폴라신은 정상적인 성장을 위해 적절한 양으로 존재해야합니다. 손톱을위한이 모든 비타민은 유기농으로 자란 전체 가보 곡물, 채소 및 과일에서 풍부하게 구입할 수 있습니다.